Кои храни са полезни за здрав сън

Чаят от лайка, мента или лавандула са наистина прекрасни за късните вечери . Пиенето на чайове без кофеин, особено билкови, успокоява тялото, помага на храносмилането, стомаха и нервната система. Разбира се, важно е и къде пиете успокояващ чай. Не е добър вариант да е в десет вечерта, ако стоите пред компютъра и все още работите. По-добре е да сте в леглото и напълно да се насладите на напитката.