Учените са открили, че има един параметър, който може да даде приблизителен отговор на този въпрос. Три важни параметъра, които са ключът към здраво сърце, независимо от възрастта, са кръвното налягане, нивото на холестерола и сърдечната честота в покой.
Важно е да следите сърдечната си честота по време на тренировка, за да определите дали претоварвате тялото си или можете да го натоварите допълнително.
От 1993 до 2014 г. екип от шведски изследователи е наблюдавал здравето на 536 мъже. В началото на проучването всички участници в експеримента са били на 40 години. Три пъти - през 1993, 2003 и 2014 г. - на всички респонденти е измерен пулсът им в покой, а след това е наблюдавано здравословното им състояние, придобитите заболявания и други здравословни проблеми.
В резултат на това се оказа, че участниците, чийто сърдечен ритъм надвишава 75 удара в минута на 50-годишна възраст, са два пъти по-склонни да се сблъскат със заболявания на сърдечно-съдовата система в бъдеще. Всъщност всеки допълнителен сърдечен ритъм е увеличавал риска от преждевременна смърт с три процента, исхемия с два процента и други сърдечно-съдови заболявания с един процент.
Нормален и „безопасен“ диапазон на сърдечната честота за възрастни се счита за 50 до 90 удара в минута, което е доста голяма разлика. Както обаче може да се види от това проучване, колкото по-близо е сърдечната честота до долната граница на нормата, толкова по-добре, а червената зона започва от 80 удара в минута в покой.
