Витамин D отдавна е сред най-обсъжданите витамини, особено когато става дума за имунитет, кости и общо здраве. Ново изследване обаче показва, че така нареченият „слънчев витамин“ може да има важна роля и за кръвното налягане – особено при по-възрастни хора и хора с наднормено тегло.
Какво показва новото изследване?
Учени от Медицинския център към Американския университет в Бейрут изследвали връзката между витамин D и високото кръвно налягане.
Участниците били разделени в две групи:
- едната приемала 600 IU витамин D дневно
- другата – 3750 IU дневно
Всички доброволци приемали и калций.
След една година резултатите показали, че при хората, които приемали витамин D, се наблюдавало понижаване на кръвното налягане.
Средно горната граница на кръвното налягане спаднала с 3,5 mmHg, а долната – с 2,8 mmHg.
Високите дози не носят допълнителен ефект
Изследователите установили, че по-високите дози витамин D не дават значително по-добри резултати в сравнение със стандартния дневен прием.
Според д-р Гада Ел-Хадж Фулейхан, една от авторките на изследването, най-голяма полза могат да имат:
- възрастните хора
- хората с наднормено тегло
- хората с ниски нива на витамин D
Какви са симптомите на недостиг на витамин D?
Недостигът на витамин D често остава незабелязан, но може да се прояви чрез:
- постоянна умора
- понижено настроение и депресивни състояния
- мускулна слабост
- високо кръвно налягане
- чести инфекции
Откъде можем да си набавим витамин D?
Организмът произвежда витамин D при излагане на слънце, но много хора не прекарват достатъчно време навън. Освен това малко храни съдържат естествено този витамин.
Сред най-добрите източници са:
- яйчен жълтък
- сьомга
- сардини
- пъстърва
- гъби
- обогатено мляко и сокове
Лекарите предупреждават: не прекалявайте с добавките
Специалистите подчертават, че приемът на витамин D трябва да бъде съобразен с реалните нужди на организма и след консултация с лекар. Прекомерните количества могат да бъдат опасни, особено при продължителен прием.
Изследователите напомнят и че резултатите са направени основно при възрастни хора с наднормено тегло, затова не е сигурно дали важат за всички групи.
