Латино дивата Дженифър Лопес, дори на 55-годишна възраст, изглежда зашеметяващо благодарение на здравословното хранене и редовната физическа активност. Нейната стройна линия, тонизирани мускули и енергия са вдъхновение за жените по целия свят.
Закуска, която понижава холестерола
Според списание In Touch, Джей Ло често започва деня си с проста, но изключително здравословна закуска, която включва:
- Авокадо
- Гранола (домашно приготвена версия)
- Горски плодове (боровинки, малини, ягоди)
Това ястие е богато на фибри, здравословни мазнини и антиоксиданти. Авокадото, според изследване на Journal of the American Heart Association, може да намали риска от коронарна болест на сърцето с до 21%, ако се консумира веднъж седмично.
Храна, която защитава сърцето и енергията
Гранолата, макар и популярна, може да бъде нездравословна, ако съдържа добавени захари и наситени мазнини. Ето защо диетолозите препоръчват да се приготвя у дома с контролирани съставки като овесени ядки, ядки и мед, а не да се яде готова от магазина.
Горските плодове са отличен избор за закуска, защото :
- Нисък гликемичен индекс
- Високо съдържание на антиоксиданти и витамини
- Подпомага здравето на сърцето и имунната система
Дженифър Лопес е доказателство, че правилното хранене и редовните упражнения могат да донесат жизненост, енергия и здраве, независимо от възрастта. Ако искате да подправите закуската си, помислете за комбиниране на авокадо, гранола и горски плодове, точно както прави Дженифър!
