Ендокринолог посочва навика, който тихо вреди на щитовидната жлеза
Щитовидната жлеза е един от най-важните регулатори в организма. Тя участва в контрола на метаболизма, нивата на енергия, телесната температура, нервната система и общото усещане за жизненост.
Когато се говори за здравето ѝ, най-често се споменават недостигът на йод, храненето, захарта или наследствената предразположеност.
Според специалисти връзката между нервната и ендокринната система е много силна. Щитовидната жлеза е чувствителна към нивата на кортизол — хормона на стреса. Когато човек дълго време живее в напрежение, потиска недоволството си, стреми се към перфекционизъм и не си позволява почивка, организмът остава в състояние на постоянна тревога.
Как стресът влияе на щитовидната жлеза
При продължителен емоционален стрес тялото активира защитни механизми. Те могат да повлияят на хормоналния баланс и да доведат до усещане за забавяне, липса на енергия и физическо изтощение.
Нарушена обмяна на хормоните
Когато кортизолът е постоянно повишен, организмът може да промени начина, по който използва хормоните на щитовидната жлеза. В резултат човек може да се чувства отпаднал, сънлив, без мотивация и по-склонен към напълняване, дори когато част от стандартните изследвания изглеждат в норма.
Това не означава, че всеки случай на умора е свързан с щитовидната жлеза, но е сигнал, който не бива да се пренебрегва.
Възможна връзка с автоимунни процеси
Хроничният стрес може да повлияе и на имунната система. При някои хора той се свързва с възпалителни процеси, нарушения в чревната бариера и по-висок риск от автоимунни реакции.
Автоимунният тиреоидит е една от честите причини за намалена функция на щитовидната жлеза, особено при жените. Затова продължителният стрес, липсата на сън и постоянното претоварване могат да бъдат фактори, които влошават общото състояние.
Снимка: iStock
Повишена нужда от важни микроелементи
При стрес организмът използва повече хранителни вещества и минерали. Сред тях са селенът и цинкът, които имат значение за нормалната функция на щитовидната жлеза и за защитата на клетките от оксидативен стрес.
Недостигът им не трябва да се лекува самостоятелно с добавки без изследвания и консултация, но е добре храненето да бъде разнообразно и богато на полезни вещества.
Предупредителни признаци, които не бива да игнорирате
Щитовидната жлеза рядко „боли“ директно. Проблемите с нея по-често се проявяват чрез промени в общото състояние.
1. Силна сутрешна умора
Ако спите достатъчно, но се събуждате така, сякаш изобщо не сте си почивали, това може да бъде знак за хормонален дисбаланс, анемия, дефицити, хроничен стрес или друг здравословен проблем.
2. Студени ръце и крака
Постоянно студените крайници, дори в топло помещение, понякога се свързват със забавена обмяна, проблеми с кръвообращението или хормонални нарушения.
3. „Мозъчна мъгла“
Затруднена концентрация, забравяне на думи, усещане за по-бавно мислене и липса на яснота могат да се появят при преумора, стрес, недоспиване, но и при нарушения във функцията на щитовидната жлеза.
4. Промени в косата и кожата
Суха и чуплива коса, груба кожа по лактите, сухота, отоци или изтъняване на външната част на веждите са признаци, при които е добре да се направи консултация със специалист.
Домашна проверка: какво представлява тестът с базална температура
В някои източници се споменава т.нар. тест на Барнс, при който сутрин, веднага след събуждане и преди ставане от леглото, се измерва телесната температура в покой.
Идеята е, че постоянно ниска сутрешна температура може да бъде свързана със забавен метаболизъм. Обичайно се посочва, че стойности под 36,4°C при многократни измервания може да бъдат сигнал за допълнителна проверка.
Важно е обаче да се знае, че този тест не е официална диагноза и не може да замени лабораторни изследвания. Температурата се влияе от много фактори — сън, цикъл, инфекции, стрес, измервателен уред и други.
Най-сигурният начин за оценка на щитовидната жлеза са кръвни изследвания като TSH, FT4, FT3, антитела при нужда, както и преглед при ендокринолог.
Златното правило: не пренебрегвайте границите си
Щитовидната жлеза често реагира на начина, по който живеем. Постоянното претоварване, липсата на сън, потиснатите емоции и животът „на автопилот“ могат да се отразят на целия организъм.
Грижата за себе си не е лукс, а необходимост. Добре е да се стремите към баланс между работа и почивка, редовен сън, умерено движение, разнообразно хранене и по-малко хронично напрежение.
Започнете с малки стъпки: чаша вода сутрин, по-лека вечеря, разходка, по-малко захар и ултрапреработени храни, повече сън и умението да казвате „не“ на неща, които излишно изтощават нервната ви система.
Важно
Този текст има информативен характер и не замества медицинска консултация. Ако имате постоянна умора, напълняване без ясна причина, студени крайници, косопад, сърцебиене, промени в настроението или други симптоми, обърнете се към лекар.
Най-сигурната проверка на щитовидната жлеза се прави чрез лабораторни изследвания и консултация с ендокринолог.
