Какво да ядем, за да избегнем инсулт: три домашни средства за кръвоносни съдове
Когато усетим някакво неразположение или болка, първото, за което се сещаме, е аптеката. Но често решението е буквално на една ръка разстояние – в хладилника или в кухнята ни.
Историята ми започна с един обикновен преглед – холестеролът ми беше по-висок от нормалното. Лекарят, когото познавах, ми даде ценен съвет: „Преосмислете диетата си, преди да харчите пари за лекарства.“ И тогава се оказа, че три храни, които вече присъстваха в кухнята ми, са истинска подкрепа за кръвоносните съдове.
№1 – Цвекло: не само за салати и ястия
Цвеклото съдържа бетаин – вещество, което:
-
намалява нивото на хомоцистеин, един от враговете на кръвоносните съдове,
-
подпомага функцията на черния дроб,
-
леко понижава кръвното налягане,
-
разрежда кръвта и подобрява кръвообращението.
-
Настържете и подправете с капка зехтин и чесън;
-
Комбинирайте с моркови и ябълки за топла салата.
Внимание: ако имате ниско кръвно налягане, консумирайте цвекло с внимание, защото може да го понижи допълнително.
№2 – Чесън: мирише силно, действа още по-силно
Чесънът съдържа алицин – мощен естествен антиоксидант, който:
-
разширява кръвоносните съдове,
-
понижава кръвното налягане,
-
намалява „лошия“ холестерол,
-
предотвратява образуването на тромби.
-
Смачкайте скилидката чесън и я оставете да престои 10 минути, за да се активира алицинът;
-
Добавете към салата или го консумирайте с хляб.
Не яжте чесъна веднага – оставете активните вещества да подействат в тялото.
№3 – Овесена каша: но само истинската
Не се бъркайте с пакетчетата за бързо приготвяне с „кремообразен вкус“.
Трябва ви истинска пълнозърнеста овесена каша, без добавки.
Съдържа бета-глюкан – разтворими фибри, които:
-
свързват холестерола и го изхвърлят от тялото,
-
нормализират нивото на кръвната захар,
-
подпомагат стомашно-чревната функция,
-
„посягат“ към кръвоносните съдове с нежно, но постоянно действие.
-
Сварете овесените ядки във вода или мляко, без захар;
-
Добавяйте към гювечи или към натурално кисело мляко с ядки и горски плодове.
Важно: пийте достатъчно вода – без нея фибрите не работят ефективно.
Какво още може да засили ефекта
-
Ленено масло – 1 чаена лъжичка на ден;
-
Червени боровинки и боровинки – мощни антиоксиданти за кръвоносните съдове;
-
Орехи и бадеми – източник на здравословни омега-3 мазнини;
-
Зелен чай – леко понижава кръвното налягане и ободрява.
Обобщение
Цвеклото, чесънът и овесените ядки са:
-
подкрепа за кръвоносните съдове,
-
средство за намаляване на холестерола,
-
помощ за цялостното благосъстояние – и всичко това без лекарства, без странични ефекти и евтино .
Простите храни могат отново да бъдат ваши съюзници. Здравето не винаги е въпрос на лекарства, понякога е въпрос на правилна грижа за себе си.
Важно! Тази статия е само информативна и не замества консултация със специалист. Грижете се за здравето си и не се самолекувайте!
Споделете в коментарите: използвали ли сте някое от тези средства и имате ли свои „домашни трикове“ за поддържане на кръвоносните съдове и нормално кръвно налягане?
