Как да накараме спящия метаболизъм да заработи на светлинни обороти? Лесно е с тези 11 НЕ:

вход през zajenata.bg
За Жената
Диети
Как да накараме спящия метаболизъм да заработи на светлинни обороти? Лесно е с тези 11 НЕ:
210953
Как да накараме спящия метаболизъм да заработи на светлинни обороти? Лесно е с тези 11 НЕ:

Един от най-големите причини за трупане на наднорменото тегло  и ниската ефективност на диетите е  бавният метаболизъм . Тайната на много слабеещи изобщо не е в изтощителното гладуване или редовните посещения на фитнеса, а само в  ускорена обмяна на веществата . Мнозина я стимулират със специално подбран набор от продукти. Разбира се, по-здравословният начин на живот и правилният режим никога няма да навредят!

Нека да разгледаме възможните фактори, които  забавят метаболизма . От следните 11 причини вероятно ще добиете представа защо диетите не работят и тялото ви не бърза да се сбогува с наднорменото тегло .

Причините за бавен метаболизъм

  1. Стресът
    Нервното напрежение забавя обмяната на веществата. Изследвания са показали, че във времена на стрес женското тяло изгаря 100 калории по-малко от обикновено.
  2. Липсата на желязо
    Желязото действа като доставчик на кислород към мускулите. Когато нивото на желязо падне, пада и енергията и се забавя метаболизмът . Не забравяйте да включите в диетата си храни, богати на желязо: елда, бобови растения, черен дроб.

    елда против бавен метаболизъм

  3. Яденето на плодове и зеленчуци с нитрати
    Плодовете, които трябва да донесат ползи за организма, всъщност могат да ни навредят! Следете за качеството на консумираните плодове и зеленчуци: химикалите, с които често ги третират, пречат на нормалната обмяна на веществата.
  4. Липсата на йод
    Щитовидната жлеза пряко влияе на обмяната на веществата, така че е необходимо от време на време да я храните, като използвате йодирана сол и консумирате морски дарове, яйца.

    йодирана сол

  5. Твърде висока температура в къщата
    Лекарите отдавна съветват да се проветрява помещението, преди да отидете да спите, и причината за това е не само за унищожаване на бактериите. Студът активира изгарянето на подкожните тлъстини и калории.
  6. Неправилни закуски
    Постоянното похапване на  бързи въглехидрати само вреди на фигурата. Заменете бисквитки, кифли, подсладените млека с ядки. Те съдържат полиненаситени мастни киселини , които помагат за увеличаване на активността на хормоните, отговорни за изгарянето на мазнините.

     

    ядки

  7. Късното сутрешно ставане
    Утринното слънце настройва тялото ни към правилния ежедневен ритъм. А той, от своя страна, регулира съня, приема на храна и изразходваната енергия. Вземете сутрешната доза  витамин D , за да започне правилната обмяна на веществата.
  8. Силовите тренировки
    Изтощителната тренировка разпалва метаболизма за период от 48 часа. Не забравяйте, че колкото повече мускулна маса имате, толкова по-малко телесни мазнини ще имате.
  9. Отсъствието в храната на млечни продукти
    В млечните продукти се съдържат хранителни вещества и киселини, която влияят върху изгарянето на мазнините и образуването на нова мускулна маса. В допълнение, млякото съдържа калций, който е важен за регулиране на метаболизма.

    извара

  10. Недостатъчен прием на вода
    Дневният процент на вода за нормалната обмяна на веществата - 1.5 литра на ден. Хубавият зелен чай изгаря калории, както и редица детокс напитки, които изчистват организма от токсини.
  11. Нередовното хранене
    Нередовното хранене принуждава организма да съхранява енергия, защото не знае кога и дали изобщо ще има следващо хранене. Яденето на порции на всеки 3-4 часа носи стабилност в храносмилателната система и се поддържа обмяната на веществата.

Това са тайните, които крие тялото ни! Съблюдавайте правилен  хранителен режим , яжте здравословно и останете в отлична форма. Една полезна информация, която може да споделите с приятели!

Дай твоята оценка:
5 от 1 гласа
Новини
Мода
Звезди
Начин на живот
Диети
Красота
още
Любов
Здраве
Родители
Коментари
галерии
Прически Маникюр Рокли Грим Обувки Бижута Аксесоари Чанти Звезди
още
Модни тенденции За дома Дизайн Екзотични Пътешествия Татуировки
Design & Development: TaraSoft