Болката в гърба не е нещо тривиално, което може да се игнорира като досадна муха. Това е викът на тялото ти: „Виж ме, тук има проблем!“ Гърбът е истински майстор на маскировката.
Как да разберете какво сигнализира гърбът ви и да не пропуснете момента, в който трябва да действате?
Нека анализираме „картата на болката“ на гърба - разбираемо и без медицински подробности.
Запазете това ръководство за по-късна употреба.
Врат и тила: тежест в главата и скованост на врата
Ако сутринта ви започва с усещането, че вратът ви е стиснат в менгеме, а завъртането на главата ви е съпроводено с неприятен скърцащ звук, най-вероятно причината е цервикална остеохондроза. Особено ако прекарвате часове втренчени в екран или спите на неудобна възглавница. Пакетът често е придружен от главоболие, което се разпространява към слепоочията.
Ако заедно с болката се появяват петна пред очите, шум в ушите или леко замъгляване на съзнанието, тогава това не е просто умора - съдовете на врата може да са притиснати и мозъкът няма достатъчно кислород.
Какво се случва?
Постоянното седене и лошата стойка водят до застой на кръвта и прищипване на нерви в шийната област. Черновие и прегърбване само влошават ситуацията.
Какво да се направи?
Всеки час правете леки упражнения за врата: накланяйте и завъртайте главата си. Топъл шал или масаж на задната част на главата ще помогнат за облекчаване на напрежението. Ако изпитвате постоянно замаяност, по-добре е да се консултирате с лекар.
Горна част на гърба: Болка между лопатките – сърце или гръбнак?
Остра болка между лопатките може да бъде плашеща - първата мисъл е: „Проблеми със сърцето?“ И с право. Ако болката е съпроводена със задух, усещане за парене в гърдите, незабавно се обадете на линейка - може да е ангина.
Но по-често проблемът е в гръбначния стълб: остеохондроза на гръдната област, прищипани нерви или пренапрегнати мускули след продължително седене или физическо натоварване. Разликата е проста: ако болката се усилва при движение или вдишване, най-вероятно е в гърба.
Какво се случва?
Гръдният отдел обикновено е стабилен, но прегърбването и липсата на мобилност си вземат своето. Мускулите се напрягат, нервите страдат, прешлените губят подвижност. Понякога причината може да е пневмония.
Какво да се направи?
Парещата болка и задухът са причина да не гадаете, а да се обадите на лекар. Ако става въпрос за старата позната мускулна болка, нагревателна подложка, леко разтягане и движения на ръцете ще помогнат.
Лопатки: когато мускулите искат почивка, а белите дробове - тест
Тъпата болка под лопатката често показва мускулно разтежение - резултат от носене на тежки чанти на едното рамо или лоша стойка. Но ако болката стане остра, усилва се при вдишване или се разпространява към ръката, струва си да се подозира междуребрена невралгия или белодробни проблеми.
Ако болката е съпроводена с кашлица, треска или слабост, не отлагайте посещението при лекар.
Какво се случва?
Пренапрежението на мускулите около лопатките води до възпаление и спазъм. Но острата болка, свързана с дишането, може да е сигнал за възпалителни процеси в белите дробове.
Какво да се направи?
Топъл душ и разтягане ще помогнат за облекчаване на мускулните спазми. Ако имате температура или кашлица, не бива да си поставяте самодиагностика; трябва да се консултирате със специалист.
Долната част на гърба: вечен източник на страдание
Долната част на гърба е основният „глас на болката“ в тялото. Тя търпи, докато носим тежки неща, седим на компютъра или стоим на опашки, но рано или късно започва да крещи за помощ.
Ако болката се появи след повдигане на тежки предмети или извършване на неловко движение, най-вероятно мускулите са били увредени. Болката в ставите може да показва остеохондроза, хернии или изпъкналости. Ако се добавят треска, гадене или проблеми с уринирането, вече не става въпрос за гърба, а за вътрешните органи.
Какво се случва?
Слабите мускули, наднорменото тегло и лошата стойка натоварват гръбначния стълб. Прешлените се износват, дисковете губят еластичност, нервите се прищипват. Бъбреците също могат да причинят болка в долната част на гърба.
Какво да се направи?
Ако имате мускулни болки, почивката, докато лежите с възглавница под коленете, ще ви помогне. Но ако болката не отшумява или е съпроводена с тревожни симптоми, не забравяйте да посетите лекар.
Болка в краката: сигнал от долната част на гърба
Ако болката се разпространява от долната част на гърба надолу по крака, това е ишиас. Прищипването на седалищния нерв от херния или изпъкналост причинява изтръпване, слабост и усещане за „мравучкане“.
Какво се случва?
Дискът притиска нерв, който се възпалява, изпращайки сигнали за болка надолу по крака. Ходенето, седенето и дори лежането стават болезнени.
Какво да се направи?
Легнете с възглавница под коленете си - това ще намали натоварването. Опитайте се да се движите повече, но избягвайте да седите дълго време. Консултацията с невролог и ЯМР ще помогнат да се определи тежестта на състоянието и да се избере лечение.
Превенция: гърбът обича грижи За да поддържате гърба си здрав, трябва да спазвате прости правила. Седнете правилно: и двата крака на пода, гръбът изправен. Ходете повече, плувайте, разтягайте се.
Когато повдигате тежки предмети, сгъвайте краката си, а не гърба си. Спете на матрак със средна твърдост, който поддържа гръбначния ви стълб.
Избягвайте течение - гърбът ви не обича студа. Поддържайте долната част на гърба си топла през зимата.
В крайна сметка: Карта на болката като ръководство за действие
Картата на болката е вашият асистент. Помага да се разпознават сигналите на тялото, да се разбере кога е време за почивка и кога е време спешно да се посети лекар.
Гърбът е верен спътник в живота ни. Грижете се за него и то ще ви даде лекота и свобода на движение. Не игнорирайте виковете ѝ за помощ - тя не я заслужава.
Важно! Статията е само с информационна цел. Ако изпитвате някаква болка, трябва да се консултирате със специалист.
