Френските жени отдавна се смятат за олицетворение на елегантност и стил, не само що се отнася до модата, но и що се отнася до грижата за стройната им фигура . Какво позволява на жителките на тази страна, известна с любовта си към виното, сиренето и богатите десерти, да поддържат безупречна фигура?
Въпреки че Франция е кралство на изискана кухня, пълна с висококалорични съставки, жителите ѝ рядко се борят с наднормено тегло или затлъстяване, а френските жени са особено успешни в това.
Снимка: Shutterstock
Защо френските жени са толкова слаби?
Защото те имат свои собствени тайни – всъщност три тайни. И когато решат да се подложат на диета, те избират известната диета на Дюкан.
1. Френските жени никога не пропускат хранения.
Един от ключовите елементи на френския начин на живот, който им помага да поддържат безупречна фигура, е редовното хранене. Подобно на нас, френските жени се хранят три пъти: закуска, обяд и вечеря. Всяко от тях е внимателно съставено, но най-вече се консумира умерено – малките порции позволяват да се насладите на храната без риск от преяждане.
Френските жени се придържат към принципа „всичко с мярка“. Интересното е, че в чиниите им понякога се появяват ястия с високо съдържание на калории, като картофени супи със сирене или различни десерти, но в подходящи количества.
Снимка: Shutterstock
2. Френските жени избират домашно приготвената храна и здравословните съставки
Друга тайна на стройната фигура на французойките е акцентът, който те налагат върху приготвянето на собствена храна. Когато готвят у дома, те имат пълен контрол върху качеството на съставките и количеството използвани мазнини и захар. Това им позволява да избират пресни, органични продукти, което е основата на здравословното хранене.
Французите са особено взискателни по отношение на консумацията на достатъчно количество плодове и зеленчуци дневно – препоръчителните 250 грама на ден са нормата. Приготвянето на храна у дома насърчава включването на тези съставки в ежедневната ни диета, което има положителен ефект върху здравето и външния ни вид.
Снимка: Shutterstock
Друго предимство на френската кухня е нейното разнообразие. Менюто често включва богати на протеини храни, като кисело мляко, птиче месо и риба, които осигуряват усещане за ситост и подпомагат метаболизма. В допълнение към протеините, киселото мляко осигурява и пробиотици, които подпомагат чревната флора.
3. Френските жени ядат без да бързат.
Темпото на хранене също е важно. Защо е по-добре да се избягва бързането?
Във Франция храненето е нещо повече от просто начин за засищане на глада – то е истински ритуал. Вечерите, които могат да продължат няколко часа, предлагат възможност да се съберем с любими хора и да поговорим. Храненето в спокойно темпо ни дава по-голям контрол над чувството ни за ситост.
Снимка: Shutterstock
Интересното е, че французойките често се придържат към правилото за 20 минути – времето, през което чакат, преди да посегнат към втора порция.
Бавното хранене има и други предимства. То ви позволява да сдъвчете старателно всяка хапка, което подпомага храносмилането и подобрява усвояването на хранителните вещества. Бавното хранене е не само начин за отслабване, но и за изпитване на удовлетворение.
