Колкото повече ядете, толкова повече килограми си отиват от вас! Вкусно ястие за 5 минути

Това леко ястие, което на практика е салата, е идеално за всеки, който е на диета, тъй като може да замести основно ястие. Вместо консервирана риба тон, можете да използвате всякаква риба по ваш избор или бяло пилешко месо. Ето какво ви е необходимо за вкусния и диетичен Обяд за отслабване :

Обяд за отслабване

Продукти: 

• 400 г салата Айсберг (или зеле, или смес от тъмни листни зеленчуци)
• консерва риба тон със или без олио (можете да използвате и риба по ваш избор)
• 1 голям морков
• 4 яйца
• 180 г (една чаша) гъсто кисело мляко или заквасена сметана
• сол
• горчица
• лимон
• олио

Приготвяне:

Измийте старателно глава Айсберг или маруля с тегло приблизително 400 г. Измийте лист по лист салатата под студена течаща вода. Изстискайте излишната вода, наредете лист върху лист и нарежете на тънки лентички.

Снимка: YouTube

Сложете нарязаната маруля в голяма, дълбока купа, където лесно можете да я смесите с останалите съставки, които добавяте. Изберете консерва риба и я добавете към салатата.

Снимка: YouTube

Избрахме „Мексиканска салата с риба тон“. Вместо риба можете да добавите сварено просо, елда или ечемик (тези зърнени храни се съчетават идеално с марулята). След това вземете един голям морков или два по-малки и ги настържете в купата.

Снимка: YouTube

Сварете твърдо четири яйца (от момента, в който заврят, ги оставете да врят 7 минути, след което ги оставете за известно време в студена вода), обелете ги и ги нарежете на ситно, след което ги добавете към сместа.

Снимка: YouTube

Снимка: YouTube

В отделна купа сложете 180 г гъсто кисело мляко/заквасена сметана, след което добавете една чаена лъжичка сол, една чаена лъжичка горчица, 2 чаени лъжички прясно изцеден лимонов сок (или повече, на вкус) и 2 чаени лъжички растително масло (или зехтин).

Снимка: YouTube

Снимка: YouTube

Разбъркайте добре, докато всички съставки се съединят и се смесят в еднородна смес. Изсипете приготвения „дресинг“ върху салатата и разбъркайте леко, за да се разпредели равномерно.

Снимка: YouTube

Снимка: YouTube

Консумирайте с удоволствие и наслада!

Снимка: YouTube

Да ви е сладко!

Снимка: YouTube