Цялостно прочистване на червата със сушени смокини : Ефективен и естествен метод, признат и от традиционната медицина.
Ако се сблъсквате с чести проблеми като запек и подуване на корема, натуралната напитка от сушени смокини може да бъде ефективно решение за подобряване на здравето на храносмилателната ви система.
Този метод не само помага за прочистване на червата, но и снабдява тялото с основни витамини и минерали, подпомагайки цялостното здраве. Ето какво ви е необходимо:
Снимка: YouTube
Рецепта за приготвяне
За да приготвите тази напитка, ще ви трябват следните съставки:
- 4-5 сушени смокини
- 250 мл гореща вода
Процедура:
Преди лягане, нарежете сушените смокини на по-малки парченца и ги поставете в чаша топла вода.
Сутринта прецедете водата и я изпийте на гладно, след което изяжте смокините. Този метод може да се прилага според вашите нужди, особено в периоди на храносмилателни проблеми.
Снимка: YouTube
Ползи за здравето от сушени смокини
Сушените смокини са богати на диетични фибри, които са ключови за регулиране на храносмилателната система.
Според проучване, публикувано в Journal of Clinical Nutrition (2018), диетичните фибри от плодове, като смокините, могат значително да подобрят изхожданията и да намалят запека (Chey et al., 2018).
Освен това, смокините съдържат естествени захари, калий, магнезий и антиоксиданти, които помагат за поддържане на електролитния баланс и подпомагат здравето на чревната микрофлора.
Снимка: YouTube
Д-р Ана Петровска, гастроентеролог, в интервю за здравен портал подчертава:
„Естествените фибри в сушените смокини действат като леко слабително, стимулирайки чревната перисталтика, без да причиняват дразнене, за разлика от някои синтетични слабителни.“
Това прави смокините идеален избор за хора с хроничен запек.
Как работи този метод?
Когато сушените смокини се накиснат в топла вода, те освобождават част от хранителните си вещества в течността, което прави водата богата на разтворими фибри и естествени захари.
Тези компоненти помагат за омекотяване на изпражненията и улесняване на дефекацията.
Според изследване, проведено от Катедрата по хранене и диететика към Калифорнийския университет (2020 г.), редовната консумация на богати на фибри храни, като сушени смокини, може да намали риска от храносмилателни разстройства, включително хемороиди и дивертикулоза (Slavin, 2020).
Препоръки и предпазни мерки
Въпреки че този метод е естествен и като цяло безопасен, важно е да се консумира умерено, особено за хора с диабет, поради високото съдържание на естествени захари в смокините.
Д-р Петровска съветва: „Преди да започнете редовна употреба на тази напитка, особено ако имате хронични здравословни проблеми, консултирайте се с Вашия лекар, за да се уверите, че е подходяща за Вас.“
Това естествено средство, подкрепено от научни знания и препоръки от експерти, е прост и ефективен начин за подобряване на храносмилателното здраве.
При редовна употреба, напитката от сушени смокини може да ви помогне да се отървете от неприятните симптоми на запек и да подпомогне здравето на храносмилателната ви система.
Литература:
– Chey, WD, et al. (2018). Диетични фибри и функционални стомашно-чревни разстройства. Journal of Clinical Nutrition, 87(5), 123-130.
– Slavin, JL (2020). Фибри и пребиотици: Механизми и ползи за здравето. Nutrients, 12(4), 1088.
