Според научни данни, нито лошото хранене, нито заседналият начин на живот са навиците, които най-много съкращават продължителността на живота , а липсата на сън .
Последните изследвания се фокусираха върху това ежедневно поведение, което мнозина пренебрегват, и стигнаха до заключението, че липсата на сън не само влияе върху благосъстоянието, но и има пряко и измеримо въздействие върху продължителността на живота.
Проучване, проведено от Орегонския здравен и научен университет (OHSU) в САЩ и публикувано в научното списание SLEEP Advances, има ясни заключения: липсата на сън може да намали продължителността на живота в по-голяма степен от нездравословното хранене или заседналия начин на живот, веднага след тютюнопушенето като поведенчески рисков фактор.
За да получат тези резултати, изследователите анализирали обширна база данни с данни за здравето и продължителността на живота от различни щати на САЩ, идентифицирайки тенденции през последните години. Водещият автор на изследването, Андрю Макхейл, доцент в Държавния университет на Орегон в Охайо, призна, че ефектът на почивката се оказа неочакван.
Снимка: Shutterstock
Според Макхил, достатъчното количество сън е от съществено значение за здравето на сърдечно-съдовата система, здравето на имунната система и мозъчната функция. Ето защо той настоява, че на съня трябва да се обръща същото внимание като на диетата и упражненията, като препоръчва да спим между седем и девет часа на ден, когато е възможно. Добрият нощен сън не само подобрява нашето благосъстояние, но и удължава живота ни.
