Учените предупреждават, че факторите, свързани с начина на живот, могат да играят решаваща роля в развитието на деменция. Ето какво можете да промените още днес.
Според ново проучване, половината от случаите на деменция могат да бъдат свързани с навици, които могат да бъдат променени , което открива пътя за предотвратяване на заболяването, което засяга стотици хиляди хора в цяла Европа.
Деменцията е общото наименование за група симптоми, които включват загуба на паметта, проблеми с говора, разсъжденията и ежедневното функциониране и най-често се свързва с болестта на Алцхаймер.
Според оценките около 982 000 души във Великобритания в момента живеят с деменция , а един на всеки 11 души над 65-годишна възраст има някаква форма на заболяването.
Навици, които могат да „задействат“ деменция
Изследователи от университета в Лунд в Швеция са проследили близо 500 души със средна възраст 65 години в продължение на четири години, анализирайки промените в мозъка, свързани с развитието на болестта на Алцхаймер.
Резултатите показват, че най-важните променливи рискови фактори са :
- пушене
- високо кръвно налягане
- повишени мазнини в кръвта
- сърдечно-съдови заболявания
- диабет
Тези фактори са пряко свързани с увреждане на кръвоносните съдове в мозъка , промени в бялото вещество и натрупване на протеини, свързани с деменция.
Учените предупреждават, че подобни увреждания могат в крайна сметка да доведат до съдова деменция , но също така да ускорят развитието на болестта на Алцхаймер.
Добрата новина: Рискът може да бъде намален
Експертите посочват, че здравословният начин на живот може значително да забави или дори да предотврати появата на симптомите .
Професорът по неврология подчертава, че до 45 процента от случаите на деменция могат да бъдат предотвратени чрез промяна на начина на живот, особено чрез:
- редовна физическа активност
- умствена стимулация
- здравословна диета
Препоръчва се диета, богата на зеленчуци и пресни храни , като същевременно се избягват преработени храни и прекомерен прием на захар.
Храни, които защитават мозъка
Изследванията посочват следните храни като полезни за здравето на мозъка:
- листни зелени зеленчуци
- горски плодове
- ядки
- пълнозърнести храни
- риба, богата на омега-3 мастни киселини
- боб и бобови растения
- зехтин
Заключението на учените е ясно: фокусирането върху здравето на сърцето, кръвоносните съдове и метаболизма може да играе ключова роля за запазването на мозъка и намаляването на риска от деменция.
