Всички сме чували поговорката, че трябва да закусиш сам, да споделиш обяда с приятел и да дадеш вечерята на врага си. В такъв случай, какво трябва да закусим, ако това е най-важното хранене за деня?
17 експерти (кардиолози, онколози, невролози, гастроентеролози и зъболекари) са се съгласили, че тези две хранения са най-здравословната закуска, която можем да ядем, съобщава "Today".
Снимка: Shutterstock
Общо за тези диети е акцентът върху пълнозърнестите храни, включването на разнообразни зеленчуци, плодове, бобови растения, зехтин, ядки и постни протеини.
Овесени ядки с горски плодове, семена и ядки. Овесът е богат на фибри и мнозина го смятат за най-близък по състав до майчиното мляко. Поддържа нормалната чревна флора и предотвратява запек. Можете редовно да добавяте ленени, конопени или тиквени семки, сушени или пресни ягоди, мед към варени, смлени или цели овесени ядки.
Снимка: Shutterstock
Закуската номер 2, която лекарите обичат да ядат, е авокадо върху пълнозърнест препечен хляб. Здравословните мазнини ще ви засищат по-дълго, а аз имам здравословни въглехидрати, които ще ви дадат енергия за начало на деня.
Снимка: Pinterest
Само с едно малко парче препечен хляб имате достатъчно калории и хранителни вещества, за да ви стигнат до обяд и да се чувствате енергично добре.
