Отблокиране на седалищния нерв по два начина-И аз имах този проблем, докато не опитах и сега се движа свободно

вход през zajenata.bg
За Жената
Здраве
Фитнес и Спорт
Отблокиране на седалищния нерв по два начина-И аз имах този проблем, докато не опитах и сега се движа свободно
36345
Отблокиране на седалищния нерв по два начина-И аз имах този проблем, докато не опитах и сега се движа свободно

Седалищният нерв е най-големият от всички нерви в тялото ни. Започвайки от областта на лумбосакралния сплит, неговите влакна преминават през целия крак, осигурявайки неговата инервация. В това отношение притискането на седалищния нерв е адски болезнено и причинява дискомфорт. 

За щастие има специални упражнения, които могат да ви освободят от болката. Ще ви разкажем за двете най-ефективни упражнения, с помощта на които лесно можете да отключите седалищния нерв .

Упражнения за седалищния нерв

УПРАЖНЕНИЕ НОМЕР 1

Застанете върху равна повърхност. Наведете крака си.
Хванете сгънатия крак с двете си ръце и бавно го насочете към гърдите си колкото е възможно повече. Задръжте в това положение поне 30 секунди.
Върнете крака в първоначалното си положение и повторете упражнението още 2 пъти.

УПРАЖНЕНИЕ НОМЕР 2

Застанете върху равна повърхност. Наведете коленете си.
Кръстосайте краката си, както е показано на фигурата, като ги подкрепяте с ръце. Останете в това положение за 30 секунди или повече.
Върнете се в изходната позиция. Повторете упражнението още 2 пъти.

Тези упражнения могат да се правят индивидуално или в комбинация. Те са одобрени от лекари които съветват пациентите си да ги правят. За да се предотвратят заболявания, свързани с прищипване на седалищния нерв, си заслужава да се отделя колкото е възможно повече време за физическа активност. Разхождайте се много пеша, правете утринни упражнения и след работа правете упражненията, които предлагаме.

Дай твоята оценка:
3 от 7 гласа
Новини
Мода
Звезди
Начин на живот
Диети
Красота
още
Любов
Здраве
Родители
Коментари
галерии
Прически Маникюр Рокли Грим Обувки Бижута Аксесоари Чанти Звезди
още
Модни тенденции За дома Дизайн Екзотични Пътешествия Татуировки
Design & Development: TaraSoft