5 симптома, че имате недостиг на мед

вход през zajenata.bg
За Жената
Здраве
Здравни Новини
5 симптома, че имате недостиг на мед
2380
5 симптома, че имате недостиг на мед

Тялото ни постоянно се нуждае от попълване на витамини и други хранителни вещества. Липсата на определена съставка може да доведе до сериозни здравословни проблеми. Знаем много за калция и магнезия, омега-3 мастните киселини и фосфора. Но проблемите с костите и загубата на коса често могат да се отдадат на недостиг на мед. Днес искаме да ви разкажа за важността на този елемент и за това кои продукти съдържат мед .

Едно време косата ми започваше да пада ужасно. Смених козметиката си няколко пъти и пих витамини, но резултат нямаше. Тогава реших да посетя специалист. След проверка се оказа, че в тялото има малко мед. Можете да го получите само от определени храни. Тъй като изобилието от микроелементи е доста токсично, не препоръчвам използването на синтетични източници. Нека да разгледаме свойствата на медта .

 

Свойства на медта и какви продукти съдържа тя

Медта е кофактор на група ензими (купроензими), които участват активно в следните процеси:

производство на енергия в клетките;
синтез в ставите, косата и кожата;
метаболизма на желязото;
нормално функциониране на мозъка и нервната система;
активно производство на антиоксиданти;
производство на меланинов пигмент.

 

Проблеми, причинени от недостиг на мед

 

Кожа . Еластичността на кожата също зависи от медта. Елементът участва активно в производството на колаген и еластин. И благодарение на своите антимикробни свойства, той помага бързо да се елиминират кожните обриви.

Костна тъкан . С възрастта и по време на менопаузата минералната плътност на костите намалява значително. За да поддържате нормалното, опитайте се да приемате необходимото количество минерал ежедневно с храна.

Сърдечно-съдова система . Липсата на мед може да доведе до сериозна патология, при която размерът на сърцето се увеличава. Минералът нормализира нивата на холестерола и намалява риска от инфаркт и инсулт.

Имунитет . Недостигът също ще повлияе на устойчивостта на организма към болести. Медта увеличава секрецията на цитокина IL-2, възстановява броя и функцията на t-лимфоцитите.

Продукти, съдържащи мед

Някои хора наследяват проблеми с метаболизма на медта. За тях добавките са много вредни. Само 1 g от този микроелемент може да причини тежко отравяне. Затова трябва да съставите диетата си по такъв начин, че да включите минерала в естествената му форма в менюто си за деня. Какви храни съдържат мед? 

 

черен дроб (200-300 g на седмица ще са достатъчни);
морски дарове (особено калмари);
зеленчуци с тъмнозелени листа, гъби, авокадо, сушени плодове;
ядки;
бобови растения;
козе сирене;
соеви продукти;
шоколад, какао;
минерална вода.

За да се усвои по-добре медта, трябва да ядете много протеини . Въпреки че някои аминокиселини могат да повлияят на този процес, като хистидин и цистеин. Но глицин, триптофан и метионин ще станат ваши съюзници. Просто се опитайте да промените диетата си, като редувате храни. И се уверете, че 10-20% от целия протеин е колаген .

 

След месец правилно хранене видях резултата. Косата спря да пада , стана по-здрава и по-красива. Но не се опитвайте да се самолекувате. Не забравяйте, че някои от симптомите може да са резултат от други сериозни проблеми. Бъдете здрави!

Дай твоята оценка:
5 от 1 гласа
Новини
Мода
Звезди
Начин на живот
Диети
Красота
още
Любов
Здраве
Родители
Коментари
галерии
Прически Маникюр Рокли Грим Обувки Бижута Аксесоари Чанти Звезди
още
Модни тенденции За дома Дизайн Екзотични Пътешествия Татуировки
Design & Development: TaraSoft