Много хора имат навика да спят до отворен прозорец, както през лятото, така и през зимата, дори когато температурите паднат под нулата. Това повдига въпроса колко добър е всъщност такъв сън, какъв ефект има върху имунната система и какви са неговите предимства и недостатъци.
Привържениците на този навик посочват, че свежият въздух допринася за по-добър сън, по-високи нива на кислород и по-здрава дихателна система.
Учените са установили, че температура между 16 и 18 градуса по Целзий е идеална за сън през нощта. През летните месеци всичко е различно, защото в спалнята е над 25 градуса по Целзий. Поради това прозорците се отварят, въздухът циркулира и температурната стойност в стаята се променя. Препоръката е проветряване поради обмен на въздух и затъмняване на стаята от момента, в който температурите започнат да се покачват.
В зависимост от местоположението, свежият въздух, влизащ през прозореца, може да допринесе за качеството на съня.
Какво лошо има в това да спиш до отворен прозорец?
Отвореният прозорец през нощните часове, особено през летните месеци, е единственото решение за регулиране на температурата в спалнята. Има обаче някои неща, които говорят друго. Шумът от трафика, лаещите кучета или шумният квартал нарушават съня ни и влияят на психиката ни, защото докато спим, мозъкът ни обработва звуци.
В този процес се отделят хормони на стреса, които в дългосрочен план могат да доведат до депресия, особено при чувствителни хора.
Също така, изследователите заявяват, че през зимните месеци не бива да се спи с отворен прозорец, защото рискът от настинка е висок.
Не бива да забравяме и поленовите частици
Концентрацията на полени във въздуха е проблем за мнозина и причинява лош сън. Препоръчително е в началото на пролетта и късната есен да не се спи до отворен прозорец поради повишените стойности на полените във въздуха, особено в сутрешните часове.
Алтернативи на спането с отворен прозорец
Когато качественият сън вече не се дължи на гореспоменатите външни фактори, има алтернативи на спането до отворен прозорец. Най-важното е редовното проветряване през деня, независимо дали прозорецът е отворен или затворен.
Освен редовното проветряване, качеството на въздуха може да се подобри и чрез включване на климатика, особено ако влажността в апартамента е висока, пише RTS .
