С напредване на възрастта много хора изпитват когнитивен спад. Този спад обаче е по-вероятно да бъде предотвратен, като се обръща внимание на диетата и се консумират хранителни вещества, които могат да помогнат за предотвратяване на деменция.
Превенция на деменцията и консумация на риба
Рискът от деменция може да бъде донякъде намален чрез осъзнат, здравословен начин на живот, както писахме в предишна статия .
Лекарка публикува на страницата си в социалните мрежи, че изследвания показват , че хранителни вещества като омега-3 и витамин D значително намаляват риска от развитие на деменция. Във видеото тя насърчава всички да ядат риба, тъй като морските риби като сардини, риба тон и херинга са богати на протеини и съдържат ненаситени мастни киселини като омега-3 мастни киселини.
Тези храни също така почти не съдържат въглехидрати и са с ниско съдържание на калории, така че могат да подкрепят всяка диета за отслабване.
Според гореспоменатото изследване, консумацията на риба намалява риска от деменция със 17% при жените и 26% при мъжете. Консервираната риба е богата и на витамин D, който също помага за предотвратяване на умствения упадък.
