Упражнения за стречинг

вход през zajenata.bg
За Жената
Полезни съвети
Фитнес съвети
Разтягане на подколянно сухожилие
6097

Разтягане на подколянно сухожилие

Разтягането подпомага гъвкавостта на долната част на тялото ви. Освен разтягането на подколянното сухожилие това упражнение също подпомага и разтягането на мускулите в долната част на гърба ви.

Повдигнете единия си крак и поставете стъпалото на пейка или нещо подходящо на височината на кръста ви. Придържайте крака на който стоите изправен и наведете тялото си напред като опитате да хванете и задържите повдигнатия крак. Опитайте да се придържате колкото е възможно по-ниско.Ще почуствате разтягане в подколянното сухожилие. Задръжте в това положение за 10-15 секунди и се отпуснете в изходно положение. Повторете упражнението с другия крак.

1 2 3 4 5 6
7
8
Дай твоята оценка:
5 от 1 гласа
Фитнес и упражнения
Любовни
модни
отслабване
Съвети за кожата
Съвети за косата
Фитнес
Коментари
галерии
Прически Маникюр Рокли Грим Обувки Бижута Аксесоари Чанти Звезди
още
Модни тенденции За дома Дизайн Екзотични Пътешествия Татуировки
Design & Development: TaraSoft