Гастроентерологът Саураб Сети посочва четири вида плодове, които могат да подпомогнат работата на храносмилателната система и да намалят подуването на корема. Според него редовната им консумация може да подобри чревния комфорт и да подпомогне доброто храносмилане.
Много хора ежедневно се сблъскват с подуване, тежест в стомаха и дискомфорт след хранене.
Киви – естествен помощник за червата
Кивито съдържа ензима актинидин, който подпомага разграждането на белтъците и улеснява храносмилането. Според специалиста приемът на две до три кивита дневно за няколко седмици може да подпомогне редовното изхождане и да подобри чревната функция.
Папая – срещу подуване и тежест
Папаята е богата на ензима папаин, известен със способността си да подпомага разграждането на храната. Този плод често се препоръчва след по-тежки хранения, тъй като може да намали усещането за подуване и дискомфорт.
Леко зелени банани – храна за полезните бактерии
По-слабо узрелите банани съдържат устойчиво нишесте и пектин – видове фибри, които действат като пребиотици. Те подпомагат развитието на полезните бактерии в червата и могат да допринесат за по-добър баланс на чревната микрофлора и по-стабилни нива на кръвната захар.
Гуава – малък плод с големи ползи
Гуавата е богата както на фибри, така и на витамин C. Тази комбинация подпомага движението на храната през храносмилателната система и може да съдейства за по-редовно изхождане. Освен това плодът е добър начин за увеличаване на дневния прием на фибри.
Специалистите препоръчват възрастните да приемат около 25–30 грама фибри дневно. Освен чрез плодове, това може да се постигне и чрез консумация на зеленчуци, пълнозърнести храни, бобови култури и ядки.
Важно е да се има предвид, че ако подуването, болките в корема или проблемите с храносмилането са постоянни и продължават дълго време, е необходима консултация с лекар, тъй като подобни симптоми могат да бъдат признак на по-сериозно заболяване.
