10 полезни свойства на спанака

вход през zajenata.bg
За Жената
Здраве
По-здрави
10 полезни свойства на спанака
26161
10 полезни свойства на спанака

Ползите от спанака са много. Листните зеленчуци като спанака предоставят повече хранителни вещества от всяка друга храна.

Ето някои факти относно спанакa, които би било добре да знаете:

ползите от спанака

1. Спанакът е изключително хранителна и здравословна храна . Той има ниско съдържание на калории и същевременно много високо съдържание на витамини, минерали и други фитонутриенти. Когато консумирате спанак, не е нужно да се притеснявате за вашето тегло, нещо повече, бихте могли да го включите в своята диета, тъй като той дава много енергия и редица полезни за организма хранителни вещества .

Той е отличен източник на витамин К, витамин А, магнезий, фолиева киселина, манган, желязо, калций, витамин С, витамин В2, калий и витамин В6. Също така е много добър източник на протеини, фосфор, витамин Е, цинк, диетични фибри, селен и омега-3 мастни киселини.

2.  Спанакът се среща почти във всички краища на света, което го прави много достъпен. Той е универсална храна. Може да се консумира във суров вид, на салата или например прясно пасиран сок. Също така може да се добавя към супи и други ястия или пък като самостоятелно ястие.

3 . Спанакът е зареден с флавоноиди, които действат като антиоксиданти, защитавайки организма от свободните радикали. Учени са открили най-малко 13 различни флавоноидни съединения, които действат против ракови заболявания

4.  Различните хранителни вещества, които се съдържат в него са чудесна защита от болестти . Освен това дава много сила и енергия на организма.

  полесните свойства на спанака  

5.  Друга полза от спанака е, че съдържа вещвства, които са от особена важност за здравето на сърцето . Чудесен източник е на витамините С и А, които са антиоксиданти, помагащи за намаляване на свободните радикали в тялото. Антиоксидантите спомагат за регулиране нивата на лошия холестерол . Съдържащата се в спанака фолиева киселина е доказано важен елемент за здравето на сърдечно-съдовата система . А магнезият успешно спомага за понижаване на високото кръвно налягане .

6. Спанакът е много полезен и при стомашно-чревни заболявания .Защитава организма от рак на дебелото черво . Също така, у вреждането на клетките и ДНК мутациите могат да бъдат възпрепятствани от фолиевата киселина, която присъства в спанака.

7. Изключително ефективен е при възпаления, като артрит, остеопороза , мигрена и астма, тъй като съдържа вещества с противовъзпалителни свойства .

8. Проучванията показват, че консумацията на зелено-листни зеленчуци като спанак, може да забави свързаното с възрастта намаляване на мозъчната функция .

9. Чували ли сте на лутеин? Това е каротиноид, намерен в спанака, който ни предпава от очни заболявания , като например, катаракта и дегенерация на макулата .

10. Има известни индикации, че спанакът може да се абсорбира по-добре, ако го консумирате с по-малко мазнини, като например, малко количество зехтин. Освен това е много полезен за деца и юноши и за жени с боленена и нередовна менструация .
 

Дай твоята оценка:
4 от 4 гласа
Новини
Мода
Звезди
Начин на живот
Диети
Красота
още
Любов
Здраве
Родители
Коментари
галерии
Прически Маникюр Рокли Грим Обувки Бижута Аксесоари Чанти Звезди
още
Модни тенденции За дома Дизайн Екзотични Пътешествия Татуировки
Design & Development: TaraSoft