През това време е много важно да сте наясно с нивото на кръвната си захар, тъй като то се проявява с определени симптоми, които ви помагат да разберете дали страдате.
Симптоми, които ви предупреждават за нивото на захарта
Рискът от лошо хранене е много висок и не се основава само на наддаване на тегло или загуба на тегло.
Когато говорим за неправилно хранене, макар и важно, не е важно. Има и други неща, които вредят на тялото поради неправилно хранене, като кръвообращението и кръвната ни захар.
Това може да бъде много опасно, тъй като кръвта е това, което кара тялото ни да се движи, следователно ще споделим основните симптоми, които показват висока кръвна захар.
- Уринираме много често и/или цяла нощ
- Започваме да имаме замъглено зрение
- Много бавно заздравяване на рани
- Имаме инфекции през цялото време.
- Чести стомашни проблеми
- Изключително уморена, суха, сърбяща кожа
- Прекомерен апетит
- Прояви на нервни проблеми
- Прекомерна мазнина по корема или необяснимо наддаване на тегло
Важно е да проверявате храната, която ядете.
Гликемичният индекс или GI показва количеството въглехидрати, което храната има. Тези въглехидрати повишават нивата на кръвната захар.
Следователно, колкото по-висок е гликемичният индекс на храните, толкова по-голяма е вероятността от високи нива на кръвната захар. Този индекс може да варира от нула до сто.
Храните с ГИ от нула до 54 се считат за храни с ниско съдържание на въглехидрати и могат да се консумират ежедневно.
Това са тези, които повишават нивата на кръвната захар, като най-често срещаните са от нула до 100 процента. Тези храни с ГИ от нула до петдесет и четири могат да се консумират безопасно и ежедневно:
- Яйце: нула
- Чаша хумус: шест
- Чаша броколи: десет
- Средно голям лук: десет
- Чаша ядки: петнадесет
- Купа череши: двадесет и две
- Чаша кашу: двадесет и две
- Чаша кисело мляко: двадесет -тридесет
- Наденица: двадесет и осем
- Средно голяма ябълка: тридесет и осем
