9 Февруари 2014
27246
Въпросът как да останем винаги млади ни вълнува от хиляди години. Съществуват няколко златни правила, за обновяването на организма ни.
И ако не може да сме постоянно на 30 години, то чрез следните 10 заповеди ще забавим скоростта, с която тялото остарява.
- Не преяждайте - запомнете, че преяждането е слабост, която води до други болести.
- Съобразете менюто с възрастта си - първите бръчки след 30 години ще се появят по-късно, ако в храната ви присъстват повече сурови ядки и бобови култури. Бета-каротинът е от особено значение за жените в зряла възраст и се съдържа в оранжевите плодове и зеленчуци. След 50 годишна възраст костите ни имат нужда от още калций, а сърцето - от калий. Над 60 години вече е увеличена нуждата от селен, който подобрява паметта и умствената дейност.
- Работата и физическата дейност е съществена част от здравословния начин на живот.
- Обичайте партньора си - нежността и любовта са най-добрият метод срещу остаряването. Когато човек обича, тялото му произвежда ендорфин. Той помага и за заздравяване на имунитета.
- Повишете самоуважението си - точно така ще изпадате много по-рядко в депресивни състояния и самосъжаление, които сломяват духа на човек.
- Спортувайте поне по 10 минути, защото ежедневните упражненията удължават живота.
- Спете на хладно - доказано е, че който спи при температура 17 - 18 ºC, има по-стегната и млада кожа. Причината е, че метаболизмът ни, както и процесът на остаряване на клетките, също зависи от температурата на околната среда.
- Поглезете се - отделяйте поне час от деня, в който да правите нещо много приятно за вас. Може да е четене на книга, гледане на филм или масаж, без значение.
- Не потискайте емоциите си, защото така ставате по-податливи на заболявания - както психически, така и физически, в това число и злокачествени.
- Тренирайте мозъка си - решавайте кръстословици, логически задачи, учете нови езици или четете книги - изобщо всички занимания, които изискват умствена работа.
Новини
Новини
Мода
Мода
Звезди
Звезди
Начин на живот
Начин на живот
Диети
Диети
Красота
Красота
още
Любов
Любов
Здраве
Здраве
Родители
Родители
Коментари
