Сърдечно-съдовите заболявания са една от водещите причини за смърт. Атеросклерозата и други заболявания се причиняват най-вече от неправилно хранене, липса на движение и стрес.
Но лесно можем да помогнем на тялото си с консумацията на определени продукти, които буквално удължават живота ни.
Просто включете в менюто следните храни - те ефективно почистват кръвоносните съдове и ни пазят от инфаркти:
1. Сьомга
Рибата е много ценен източник на мастни киселини и понижава лошия холестерол. Полезни са също рибата тон, херингата или скумрията.
2.
Ядките съдържат и полезни вещества, които влияят положително на паметта. Просто яжте половин шепа каквито и да е ядки на ден (няма нужда да прекалявате, защото са доста калорични).
3. Червени боровинки
Ценен източник на калий! Редовното пиене на сок от червена боровинка намалява риска от инфаркт с до 40.
4. Портокалов сок
Съдържа голямо количество антиоксиданти! Освен това понижава кръвното налягане. 2 чаши на ден е доза витамин С, пълна с енергия.
5. Кафе
Доказано е, че сутрешното кафе намалява риска от сърдечен удар с до 20%. Но имайте предвид, че не трябва да прекалявате с количествата. Само 1-3 чаши на ден.
6. Зелен чай
Антиоксидантите, съдържащи се в зеления чай, намаляват усвояването на холестерола и ускоряват метаболизма.
Поглезете се с 1 чаша на ден.
7. Куркума
Веществата, съдържащи се в куркумата, предотвратяват натрупването на мазнини. Има и противовъзпалителни ефекти.
8. Канела
С тази ароматна подправка запушените кръвоносни съдове не са заплаха. Добавяйте я към кафето или чая си всеки ден.
9. Зехтин
Има благоприятен ефект върху сърцето. Намалява нивата на холестерола и риска от инфаркт с до 41%.
10. Пъпеш
Съдържащите се в него вещества разширяват кръвоносните съдове. Освен това хидратира тялото.
11. Авокадо
Сигурно всеки е чувал за чудодейния ефект на авокадото! Стимулира нивата на холестерола в кръвта.
12. Спанак
Съдържа калий и фолиева киселина, желязо – всички те имат положителен ефект върху сърдечно-съдовата система. Освен това понижава кръвното налягане.
13. Нар
Стимулира кръвообращението. Можете да го ядете или да направите сок от него - зависи от вас!
14. Броколи
Както всички зелени зеленчуци, то съдържа голямо количество витамин К, който е необходим за правилното функциониране на кръвообращението.
15. Морски дарове
Това наистина е бомба, богата на витамини, протеини и антиоксиданти. Лекарите казват, че понижава холестерола с до 15%! Те също така регулират кръвното налягане.
16. Зелени аспержи
Той ще бъде вашият любим съюзник в борбата със запушените кръвоносни съдове.
17. Пълнозърнесто брашно
То е богато на фибри, подобрява метаболизма и освобождава тялото от излишните мазнини. Същото важи и за пълнозърнест хляб, кафяв ориз и овесени ядки.
18. Райска ябълка
Плодовете ѝ са богат източник на витамин А, а също и на антиоксиданти. Имат и противоракови ефекти!
Дошло е времето за положителни промени във вашата диета - всичко зависи от вас!
