Въпреки мнението, че бананите трябва да се избягват, ако искате да намалите килограмите, те са една от най-добрите съставки в диетичните напитки.
Това е благодарение на калия, който премахва излишната вода в тялото и влакната, които ускоряват метаболизма, което в комбинация с други, топящи мазнини продукти, като лененото семе и спанака, са истинска бомба за нежелани мастни натрупвания.
Бананът изобилства с калий, който помага при отстраняването на излишната вода в организма, а един банан съдържа дори 450mg калий.
Освен това, естествените захари фруктоза, захароза и глюкоза са чудесен източник на енергия за тялото, така консумирайки банан заблуждаваме глада.
Бананът използваме в напитките като основа към която добавяме природни "топачи" на мазнини, както е лененото семе, горските плодове и спанак, които наред с другите ползи са и добър източник на витамини и минерали.
Бананова напитка с ленено семе
• 1 портокал
• 1 банан
• 2 к.л. суроватка
• 2 лъжички ленено семе
Бананова напитка с горски плодове
• 1 банан
• 1 чаша горски плодове (боровинки, малини, къпини)
• 1 чаена лъжичка мед
• 1 чаена лъжичка настърган джинджифил
• Половин чаша хладка вода
• 1 банан
• 200 грама пресен спанак
• Половин чаша кисело мляко
• 1/3 чаша овесени ядки
• 1 чаена лъжичка мед
Подготовката на тези напитки е същата и за трите. Необходимо е само съставките да се поставят в блендер и да се миксаат. Тези диетични, но преди всичко здравословни напитки може да консумирате като закуска или вечеря, въпреки че най-добри резултати дават, ако се консумират сутрин, защото тогава организмът най-добре абсорбира и разпознава съставките, които в този случай ще направят инвазия на мастните натрупвания около талията.
