Хроничните хранителни дефицити са често срещано явление в момента, оставяйки много хора в лошо здравословно състояние.
Липсата на магнезий е един от най-честите хранителни дефицити. За съжаление много трудно се получава от хранителни източници, а тялото разчита основно на магнезий за много важни процеси.
Защо е толкова трудно да се получи достатъчно магнезий?
Преди е било много просто да получим нужното за организма количество магнезий.
Магнезият се намира естествено в храни като зелени листни зеленчуци, скумрия, ядки, семена и въобще храни, които вече почти не присъстват в ежедневното ни меню.
Вижте 32 симптома на магнезиев дефицит, за да проверите вашите нива на магнезий
- безпокойство
- гърчове
- виене на свят
- объркване
- цистит
- загуба на паметта
- калиев дефицит: може да причини екстремна жажда, задържане на течности и раздразнителност
- мускулни крампи
- мигрена
- проблеми на сърцето
- хипертония
- депресия
- чернодробни заболявания
- затруднено преглъщане
- астма
- бъбречни заболявания
- високо кръвно налягане
- недостиг на калций
- заболяване на червата
- тремор
- остеопороза
- констипацията
- умора
- диабет тип II
- дихателни затруднения
- гадене
- прееклампсия
- преждевременно раждане
- безсъние
- кариес
- синдром на Рейно: може да предизвика студени пръсти на краката и ръцете, промени в цвета на кожата, дължащи се на промени в температурата и изтръпване на крайниците
- личностни промени: симптоми на тревожност, депресия и други разстройства на настроението
- хипогликемия
Как да решите този проблем
Магнезият се използва в над 300 процеса в тялото и химични реакции, така че ако не получавате достатъчно това може сериозно да влоши вашето здраве.
Добавянето на повече богати на магнезий храни в ежедневната ви диета, като зелени листни зеленчуци, ядки,семена може да ви помогне магнезият да увеличи нивата си.
