5 бързи рецепти за диетични вкусотийки, които няма да се залепят като мазнини по вас

вход през zajenata.bg
За Жената
Начин на живот
Какво да сготвя
5 бързи рецепти за диетични вкусотийки, които няма да се залепят като мазнини по вас
5 бързи рецепти за диетични вкусотийки, които няма да се залепят като мазнини по вас
33198
5 бързи рецепти за диетични вкусотийки, които няма да се залепят като мазнини по вас
какво четем
Приготвяне: 30 мин
Готвене: 60 мин
Общо: 90 мин
Хранителна стойност: 500 kcal

Печивото е най-вредното и в същото време любимо на всички хора ястие. Трябва да се справите с него с нежност, в противен случай няма да се изпече и няма да втаса. Разбира се, за някого продуктите от брашно се правят толкова лесно, колкото нарязването на салата. И тогава талантливият кулинарен специалист е изправен пред въпроса: какво да правим с калоричното съдържание ?

Средно печените изделия съдържат от 300 до 500 ккал на 100 г. Това обяснява бързото напълняване с честото им използване. Ако искате да се радвате по-често с ароматни сладкиши , използвайте селекцията ни тук“ ! Тук ще намерите пет успешни рецепти за нискокалорични продукти от брашно.

 

Нискокалорични ястия

Основният принцип, който трябва да се спазва при приготвянето на диетични пайове, е малко количество брашно. Само в последната рецепта ще видите обичайните повече от две чаши от този продукт, докато в останалата част е наполовина по-малко.

 

Друг важен фактор е правилно подбраният пълнеж .

 

Пилешки пай - 130 ккал

Можете да изпиете половин литър кисело мляко (250 ккал), или можете да изядете две парчета от тази добре баница с пилешко .

 

Ще имаш нужда:

300 г пилешко филе
3 глави лук
160 г пшенично брашно
2 яйца
200 мл кисело мляко (1% мазнина)
2 с.л. л. Слънчогледово олио
0,5 ч.л.сода
сол и черен пипер на вкус

Закупената кайма се прави от различни части на пилето, а съдържанието на калории е много по-високо от това на гърдите, така че филетата мелете сами най-добре. Обелете лука, нарежете на колелца и запържете в намазнена тава. Разбъркайте каймата , добавете подправки (добавете розмарин и мащерка по желание - тук работят особено добре). Плънката е готова!

За тестото добавете сода към киселото мляко и оставете сместа да престои 5 минути. След това замесете тестото от кисело мляко, яйца, сол и брашно. Трябва да се окаже течно и плътно

Изсипете половината от тестото в съд за печене (намазан с масло), подредете пълнежа и покрийте с останалото тесто. Печете 40 минути на 180 градуса. За да направите печивото добре изпечено, препоръчваме да направите дупки по цялата повърхност с вилица 20 минути след началото

 

Сладък ябълков пай - 83 ккал

Едно плокче тъмен шоколад или шест и половина парчета баница? Избери си!

 

Ще имаш нужда:

200 г нискомаслено извара
50 г овесени ядки
3 ябълки
2 яйца
1 супена лъжица Слънчогледово олио
1 ч.л. бакпулвер
стевия на вкус

 

Стевията е заместител на захарта, но не синтетичен, а естествен. Разбийте я с яйца, докато се образува гъста пяна. Смелете овесените ядки на брашно и добавете към сместа заедно с бакпулвера. Добавете извара там и пасирайте, докато се образува хомогенна маса . Обелете ябълките, нарежете на кубчета и смесете с тестото. Изсипете върху намазнена тава и печете, докато покафенее.

 

Запеканка с червена риба - 150 ккал

За празничен повод имаме и ястие с червена риба . Пълният обяд с първия и втория е равен на 3-4 парчета такъв деликатес. Повярвайте ми, струва си! Можете да използвате филета от бяла риба за готвене, но сьомгата е най-добрият вариант.

 

Ще имаш нужда:

400 г сьомга
6 с.л. л. пшенично брашно
150 г заквасена сметана
2 яйца
200 мл мляко
0,5 ч.л. сода
слънчогледово олио, сол и черен пипер на вкус

 

Разбийте яйцата с мляко, добавете брашно, заквасена сметана, сода и разбъркайте всичко. Изсипете половината тесто върху намазнена тава за печене, разпределете равномерно парчетата риба и ги покрийте с останалото тесто . Печете 45 минути на 150 градуса.

 

Запеканка с пиле, кашкавал и подправки - 140 ккал

Деликатна баница за неделен обяд . Кое бихте избрали: чаша сушени плодове или 3 парчета домашно приготвени печени изделия по тази рецепта?

 

Ще имаш нужда:

200 г зелен лук
150 г пилешко филе
150 г  кисело мляко
160 г пшенично брашно
70 г нискомаслено сирене
1,5 ч.л. бакпулвер
0,5 ч.л. сода
3 яйца
слънчогледово олио, сол и черен пипер на вкус

 

Сварете пилешките гърди . Докато се готвят, нарязваме зеления лук и настъргваме сиренето на ситно ренде.

Разбийте яйцата и солта, добавете кисело мляко, бакпулвер и сода. Хвърлете, добавете нарязаното пиле и подправете и разбъркайте отново. Изсипете сместа върху тава за печене и печете на 180 градуса, докато покафенее. След това поръсете с кашкавал и печете още 7 минути

 

Зеленчуков пай - 170 ккал

Най-удовлетворяващата, най-процъфтяващата и най-ярката запеканка в нашата селекция от рецепти. Калоричното му съдържание е по-ниско от повечето други , но съдържа половин килограм зеленчуци! Ето защо трябва да му се даде предимство.

 

Ще имаш нужда:

360 г моркови
180 г тиквички
350 г пшенично брашно
50 г зехтин
4 яйца
1 ч.л.сода
1 ч.л. канела
сол и черен пипер на вкус

Настържете зеленчуците на средно ренде и пресейте брашното със сода за хляб и канела. Комбинирайте яйцата със сол, черен пипер, олио и зеленчуците. След това ги комбинирайте със сместа и разбъркайте добре. Поставете зеленчуковата маса в съд за печене и печете 45 минути при 180 градуса.

Обикновено рецептите за пай са пълни със сметана, захар, съставки, пържени в много масло. Това несъмнено е вкусно, но не по-вкусно от същите печива, приготвени според правилата на здравословното хранене .

Тези няколко ястия доказват, че нискокалоричните печени продукти са също толкова добри, колкото и най-лесните, от които можете да качите няколко килограма. Съгласнии ли си? Споделете вашите впечатления в коментарите.

Дай твоята оценка:
5 от 1 гласа
Новини
Мода
Звезди
Начин на живот
Диети
Красота
още
Любов
Здраве
Родители
Коментари
галерии
Прически Маникюр Рокли Грим Обувки Бижута Аксесоари Чанти Звезди
още
Модни тенденции За дома Дизайн Екзотични Пътешествия Татуировки
Design & Development: TaraSoft