Фармацевтите предупреждават, че някои от най-популярните хранителни добавки могат да взаимодействат зле с определени храни и напитки. Ето седем добавки, които е добре да избягвате в горещо време .
Въпреки че добавките могат да бъдат полезни за поддържане на здравето през цялата година, някои хранителни добавки могат да станат потенциално опасни през летните месеци.
Диуретици
Диуретиците, известни още като „водни хапчета“, се използват за отстраняване на излишната течност от тялото и често се предписват на хора с високо кръвно налягане, сърдечна недостатъчност или отоци.
Снимка: pixabay
Въпреки това, употребата им през горещите дни може да ускори загубата на вода и електролити, което може да доведе до дехидратация и влошаване на състоянието. Симптомите включват главоболие, замаяност, слабост, но и по-сериозни последици като проблеми с бъбреците и топлинен удар.
Жълт кантарион
Жълтият кантарион често се използва като естествен антидепресант, но съдържа веществото хиперицин, което причинява фоточувствителност - повишена чувствителност на кожата към слънчева светлина.
Хората, изложени на UV лъчи, особено тези с по-светла кожа, могат да развият обриви, мехури и тежко слънчево изгаряне. Освен това, жълтият кантарион, когато се комбинира с храни, богати на тирамин (напр. сирена и вино), може да причини внезапно покачване на кръвното налягане.
Снимка: pixabay
Витамин D
Въпреки че често се препоръчва като добавка през зимните месеци, приемът на витамин D през лятото може да представлява риск, особено за хора, които вече са значително изложени на слънце.
Комбинацията от хранителни добавки и излагане на ултравиолетови лъчи може да доведе до предозиране, със симптоми като гадене, слабост и бъбречни проблеми. Препоръчителната дневна доза за възрастни не трябва да надвишава 100 микрограма (4000 IU).
Термогенни фет бърнъри
Тези добавки ускоряват метаболизма и изгарянето на мазнини, но същевременно повишават телесната температура и сърдечната честота.
През горещите дни това допълнително натоварва тялото, увеличавайки риска от топлинно изтощение и топлинен удар. Хората, които ги използват, могат да изпитат замаяност, изпотяване, гадене и нарушения на сърдечния ритъм.
Витамин А
Високите дози витамин А, особено над 10 000 IU на ден, повишават чувствителността на кожата към UV лъчите.
Снимка: pixabay
Това може да причини изгаряния, зачервяване, мехури и хиперпигментация – дори когато кожата е покрита с дрехи или е изложена на слънчева светлина през стъклото на прозореца. Алтернатива може да бъде консумацията на бета-каротин от естествени източници като моркови и сладки картофи.
Етерични масла (цитрусови)
Маслата от бергамот, лайм и лимон съдържат фурокумарини – съединения, които причиняват фототоксични реакции при излагане на слънчева светлина. Дори малки количества от тези масла могат да причинят изгаряния, наподобяващи изгаряния от втора степен, а симптомите могат да се появят със закъснение, след ден или два.
Ниацин (витамин B3)
Ниацинът във високи дози причинява зачервяване на кожата, усещане за топлина и дискомфорт. Тези ефекти могат да се изострят при високи температури и когато се комбинира с кофеин, алкохол или други добавки, които влияят на терморегулацията. Дългосрочната употреба във високи дози е свързана и с увреждане на черния дроб.
Взаимодействия с храна и напитки
Освен че влияят директно върху тялото, някои добавки могат да имат нежелани взаимодействия с храната. Например:
• Диуретиците могат да загубят ефекта си, ако се приема твърде много сол.
• Жълт кантарион, комбиниран със сирена и вино, може да причини внезапен скок на кръвното налягане.
• Алкохолът увеличава риска от дехидратация и зачервяване, причинени от ниацин.
• Цитрусовите сокове и храни могат да повишат фоточувствителността, особено при употребата на етерични масла.
Снимка: pixabay
Кога топлинното изтощение се превръща в топлинен удар?
Топлинното изтощение се проявява с умора, замаяност, гадене, изпотяване и крампи. В повечето случаи състоянието се стабилизира в рамките на 30 минути, ако човекът бъде преместен на хладно място и рехидратиран.
Ако обаче симптомите се влошат – висока температура, объркване, учестен пулс, припадък или загуба на координация – може да се получи топлинен удар, изискващ незабавна медицинска намеса.
Приемът на добавки през лятото изисква допълнително внимание. Всяко вещество, което влияе върху метаболизма, кръвното налягане, терморегулацията или чувствителността на кожата към слънцето, може да доведе до сериозни усложнения при условия на високи температури.
Преди да продължите или започнете употребата на хранителни добавки през летните месеци, се препоръчва да се консултирате с лекар или фармацевт, особено ако приемате лекарства или имате хронични здравословни проблеми.
Ползите за здравето никога не трябва да бъдат компрометирани поради неправилно време на прием, дозировка или комбинация с храна и напитки.
