Специалистите смятат, че понякога е по-важно да се отпуснете по правилния начин, отколкото цялата си енергия да влагате на работното място ...
Вие сте под стрес? Правите прекалено много нещата, ядете само нездравословна храна и спите малко? Не можете да си спомните как изглежда гаджето ви? Или пък, когато за последен път сте го видели?
Ако на някои от тези въпроси сте отговорили с ДА, спрете всичко и сменете системата!
Сънят е изключително важен, защото когато ви падат очите в работата, по-голяма е вероятността да сбъркате и ще трябва да правите всичко от начало. Също така, нощта е за спане, не за работа, така че спрете работа най-малко един час преди да си легнете.
Упражнявайте се (20 минути на ден)
Физическата активност е еднакво добро лекарство за депресия и тревожност, както самите лекарства. А не ви е необходимо твърде много, например, само малко по-бърза разходка ще подобри концентрацията ви за кратко време, по-точно за 20 минути.
Логично е, ако в хладилника съхранявате здравословни храни, здравословно и ще се храните. Не поставяйте глупости, и вярвайте, че има връзка между бързата храна и депресивността. Именно един университет в Мериленд проучват и се оказало, че жените, които се хранят нездравословно имат по-големи шансове да изпаднат в депресия.
Комуникацията във връзката е много важно. Ако нямате време заедно да пиете кафе и да обсъдите нещо на живо, поне звъннете и разберете какво прави вашата половинка в този момент. По този начин ще я поддържате като неразделна част от живота си в почти всеки един момент.
Фантазирайте за любов или секс (5 минути)
Фантазирането може да подобри творчеството ви и да ви направи по-страстни, се казва в изследване, публикувано в списание Personality and Social Psychology Bulletin. Участниците в проучването, които си представяли романтична разходка с партньора постигнали голям успех в творческите неща, а тези, които си представяли секс сцени с непознати, постигнали добри резултати на аналитичните въпроси.
Доказано е, че на хората повече радост носи пътуването отколкото материалните неща.
Определете приоритетите си (5 минути)
Прекарвайте няколко минути всеки ден, мислейки за това, което е наистина важно, за да намалите тревожността, причинена от твърде много работа, съветват лекарите. По този начин ще станете наясно, че всичко се движи в правилната посока.
