Когато започнете да тренирате, първите няколко дни ще чувствате болка. Но дори и след първата тренировка ще започнат да се случват първите промени, така че точно затова не се отказвайте.Знаете ли какво се случва с тялото ви само след една тренировка?
1. Изчезва стреса
Проучване, проведено в САЩ показва, че само 14 на сто от хората тренират само, за да намалят стреса. Дори и ако самото упражнение ви представлява стрес, тренировка насърчава добрата циркулация на кръвта към мозъка и хормона ендрофин.
2. Можете да предотвратите възникването на диабет
В проучване от 2007-ата година, група от спортуващи открила, че само една тренировка редуцира мастните натрупвания в мускулите и подобрява чувствителността на инсулина. Ниското ниво на инсулин може да доведе до диабет.
3. Вашето ДНК може да се промени
В проучване от 2012-та година, шведските изследователи са открили, че здравите, но неактивни възрастни само след една тренировка влияят на промяната на генетичния материал в техните мускули. ДНК се наследява от родителите, но факторите като начин на живот и физическата активност могат да изиграят важна роля при предаването на определени гени.
Когато започнете тренировки, кръвта в мозъка ще подобри функцията на мозъчните клетки и по този начин ще имате по-добра концентрация след тренировки.
5. Ще бъдете положително настроени
По време на тренировка, мозъкът започва да уволнява невтотрансмитери (ендрофин и серотонин), които подобряват настроението и премахват депресията.
