Подобно на много други хобита, то не само осигурява забавление, но и носи множество ползи за здравето. Повечето хобита насърчават социалната връзка и чувството за общност, а също така помагат за поддържане на умствената острота с напредване на възрастта.
Но плетенето отива една крачка по-далеч – то значително намалява стреса , помага на тялото да влезе в състояние на релаксация, подобрява настроението и едновременно с това ангажира повече части на мозъка, което допринася за по-добра когнитивна функция.
За да разберем по-добре как плетенето влияе на мозъка и цялостното благосъстояние, разговаряхме с лицензирани психолози, психотерапевти и арт терапевти.
Стимулиране на когнитивните функции
Плетенето едновременно ангажира няколко части на мозъка и изисква значителни умствени усилия.
„Вашата моторна кора и малък мозък, които са свързани с фината моторна координация, се активират, когато движите игли и прежда. Префронталната кора се ангажира, докато се концентрирате върху модел на плетене (или броене на бримки), а зрителната кора участва, докато наблюдавате и повтаряте модели“, обяснява Емили Дейвънпорт, лицензиран арт терапевт и психотерапевт в Клиниката за креативна арт терапия в Дейвънпорт за уебсайта на Марта Стюарт .
Плетенето изисква планиране, запаметяване, последователност от стъпки и решаване на проблеми – умения, които са от решаващо значение за поддържане на умствената острота с напредване на възрастта. Според едно невропсихиатрично проучване, заниманията със занаяти като плетене могат да намалят риска от развитие на лека когнитивна дисфункция с 30 до 50 процента при възрастни хора.
Въпреки че изследванията не потвърждават, че плетенето предотвратява когнитивни нарушения, може би е разумно да се занимавате с това хоби именно заради неговите релаксиращи и умствено ангажиращи ефекти, казва Виктория Латифсес, лицензиран клиничен и съдебен психолог и основател на Embodied Psychotherapy, LLC.
Регулиране на настроението и стреса
Ритмичните, повтарящи се движения при плетене са изключително успокояващи, намаляват стреса и повдигат настроението, казва Дейвънпорт. Плетенето може дори да помогне на тялото да премине от състояние „борба или бягство“ към състояние на почивка и възстановяване.
„Проекти, базирани на повторение, като плетене, често се използват в арт терапията, за да помогнат на клиентите да намалят кортизола (хормона на стреса) и да подобрят концентрацията си“, добавя тя.
„Плетенето е форма на творческо себеизразяване, която може да донесе чувство за постижение и гордост – като по този начин повишава нивата на серотонин и допамин.“
Не е чудно, че хобита като градинарството и занаятите са оцелели толкова дълго – те са отдушник, чрез който хората се свързват със себе си и със света. Тези тактилни дейности имат положителен ефект върху настроението и могат да помогнат за намаляване на чувството на депресия, казва Кати Малчиоди, лицензиран арт терапевт и консултант в Института за практики, свързани с травми, и експресивна арт терапия.
Медитация
В допълнение към подобряването на настроението, медитативният и ритмичен характер на плетенето е известен със своя успокояващ ефект, тъй като изисква по-малко съзнателно мислене – което може да ви помогне да влезете в състояние, подобно на медитация, обяснява Латифсес.
„Ако някога сте чувствали, че времето е изчезнало, докато сте плели - точно така е - когато сте толкова потопени в дейността, че всичко останало избледнява на заден план“, казва Дейвънпорт.
Това активира положителни мозъчни вълни, като алфа и тета вълни, които са свързани с креативност и релаксация, помагайки ви да се фокусирате и да заглушите вътрешния си критик.
Насърчава социалната връзка
Създаването на общност чрез споделени хобита развива чувство за принадлежност и идентичност у хората - а те са ключът към цялостното благополучие.
За възрастните хора, присъединяването към група за плетене носи не само социална връзка, но и емоционална подкрепа.
Кати Малчиоди посочва, че намирането на общност е голяма част от процеса на възстановяване и оздравяване, тъй като носи цяла гама от ползи за психичното здраве.
В ерата на технологиите и екраните, присъствието на други хора става все по-важно, за да се справим с нарастващата социална изолация и чувството за самота.
Участието в общи дейности, като например плетене с приятели или семейство, позволява на хората да споделят знания и умения, което им дава чувство за цел и полезност в общността.
