Диетата, която предлягаме е балансирана и здравословна. Няма да гладувате и да се тормозите, а с подходящите упражнения за бедра, можете да отслабнете в тази област с 2-3 кг за един месец.
Предлагаме вариант на диета за един месец, разработена от полски специалисти.
Първа седмица
1 Възможност от менюто:
Първа закуска: чаша топло мляко с чаена лъжичка мед, постен бургер.
Втора закуска: чаша чай, 2 филийки ръжен хляб, тънко намазани с масло, с листа от маруля или други зелени зеленчуци.
Обяд: зеленчукова супа, парче постно телешко месо, плодова салата и лимонов сок.
Следобедна закуска: 2 домата, или чаша доматен сок, филийка черен хляб.
Вечеря: чаша обезмаслено кисело мляко, 2 филийки ръжен хляб, тънко намазани с масло и поръсени с магданоз.
2 Възможност от менюто:
Първа закуска: чаша чай, филийка черен хляб, поръсена с магданоз.
Втора закуска: чаша кефир, филийка хляб, репички.
Обяд: супа, варена риба, 2-3 картофа, поръсени с магданоз, зелена салата.
Следобедна закуска: плодове, или плодов сок (1 чаша), торта или бисквити.
Вечеря: чаша мляко, 2 филийки хляб с мед.
Втора седмица
1 Възможност от менюто:
Първа закуска: чаша сок от плодове или зеленчуци, филийка хляб.
Втора закуска: 1 филия черен хляб , малко масло и сирене, чаша чай.
Обяд: вегетарианска супа, пилешко месо, салата от моркови
Следобедна закуска: плодове, бисквити.
Вечеря: кисело мляко, остаряла хляб с мармалад.
2 Възможност от менюто:
Първа закуска: чаша чай с мляко, филийка черен хляб с мед.
Втора закуска: 2 филийки хляб с шунка, 2 домата, чаша чай.
Обяд: супа, варена риба, зелена салата.
Следобедна закуска: кисело мляко, тост.
Вечеря: чаша чай, 2 резена нискомаслено сирене, репички.
Трета седмица
1 Възможност от менюто
Първа закуска: чаша кафе, филийка черен хляб с мед.
Втора закуска: кисело мляко, филийка черен хляб с масло , варено яйце, репички.
Обяд: супа гъби, пилешка пържола, салата, чаша сок.
Следобедна закуска: плодове, бисквити.
Вечеря: чаша мляко, постен бургер, сирене.
2 Възможност от менюто:
Първа закуска: чаша мляко и мед, хляб.
Втора закуска: чаша чай, 2 филийки хляб с постен колбас, 2 домата.
Обяд: супа, задушени гъби и зеленчуци, 2 печени ябълки.
Следобедна закуска: плодова торта.
Вечеря: чаша чай, хляб и риба, ябълка.
Четвъртата седмица
1 Възможност от менюто
Първа закуска: чаша чай, препечена филийка хляб с мед.
Втора закуска: 2 филийки черен хляб с масло и нискомаслено сирене, 2 ябълки.
Обяд: супа, порция пиле със зеленчуци , 2 супени лъжици пюре от картофи , зелена салата, пудинг.
Следобедна закуска: сок от моркови, бисквити.
Вечеря: чаша обезмаслено кисело мляко, черен дроб.
2 Възможност от менюто:
Първа закуска: чаша мляко, ръжен хляб и масло.
Втора закуска: варено яйце, хляб, масло, чай, ябълка.
Обяд: чаша постен бульон, зелен фасул с домати, магданоз и ябълки.
Следобедна закуска: кисело мляко , тост.
Вечеря: репички, 2 сандвича с пастет.
