Свалянето на килограми не е толкова лесно. Физиологическият стрес, на който подлагате тялото си е от една страна, а от друга е психическия стрес.
Има много причини да се консумира храна- за да се чувствате удобно, за да отпразнувате нещо, за да споделите удоволствие. По какъвто и повод да се храните, най-важното и първостепенно е, че получавате енергия. Това е много добър повод да считате храната за „приятел“.
Да се храните здравословно, означава че трябва да спазвате правилното съотношение между количествата протеин, въглехидрати, мазнини, витамини и минерали, за да се радвате на добро здраве и съществуване. Здравословното хранене ви дава енергията, от която имате нужда без да приемате излишни калории.
Храненето на закуска е много важно затова, защото тялото ви се нуждае от енергия, за да започнете деня, след като сте прекарали 7-8 часа без храна.
Обратно на популярната вярване, мазнините са важна част от диетата ви. Мазнината дава важни мастни киселини, които са нужни за здрава кожа и коса, усвояването на витамините и регулацията на метаболизма. Може да си набавите ненаситени мазнини от зехтина и ядките, които са добро решение за вас.
Този съвет ви е предлаган много пъти и е излишно до споменавам ползите от водата за всяка диета, но ако наистина искате диетата ви да има резултат, то консумирайте вода възможно най-често.
Упражненията ви помагат да се избавите от излишните калории и е препоръчително да ги правите поне по 30 мин за 4-5 дни седмично. Упражнявайте се както намерите за добре, важното е да има физическа активност .
Доказано е, че строгите диети просто не действат! За кратко време сваляте килограми и след това отново ги качвате и смисълът е никакъв. Забравете ги!
Положението ви не е чак толкова страшно и безнадеждно, че да прекарвате с часове във фитнеса, или да гладувате до изтощение, така че се тормозите за „двата килограма“, които трябва да свалите на всяка цена!
Според изследванията, жените се нуждаят от 7-8ч. сън, за да са много по-пълноценни. Когато тялото ви е отпочинало, то функционира по-ефективно.
