Невъзможността за сън е невероятно досадна и изтощителна. След нощ като тази, на следващата сутрин искам да унищожа всичко наоколо. И това е разбираемо, защото нервната система не е почивала и тялото е подложено на стрес. Има обаче начин, който ви помага да заспите безпроблемно за две минути. Обещаваме, че няма да се налага да броите овце.
Този метод се използва от хора, които по силата на професията си са принудени да се сблъскват с екстремни ситуации. Благодарение на него дори войниците и сапьорите заспиват моментално. Вие също можете. Просто трябва да се успокоите и да се отпуснете. Да учим заедно.
Какво да направите, за да заспите бързо?
Така че, започнете, като премахнете всичко, което може да ви разсее от съня. Изключете компютъра и оставете телефона си. Освен това се нуждае от тъмнина и тишина, доколкото е възможно.
Легнете удобно и отпуснете мускулите си. Можете дори да си кажете: „Лицето ми е отпуснато, раменете ми са отпуснати…” И да усетите как всяка част от тялото се отпуска и натежава. Не затваряйте очи и не стискайте зъби. Фокусирайте се върху тези чувства.
Сега добавете правилно дишане. Вдишайте през носа за 4 секунди, след това задръжте дъха си за 7 и бавно издишайте за 8. Бройте бавно, не се отклонявайте от ритъма. След няколко минути ще почувствате, че гърдите се издигат все по-бавно. Отпуснахте се и се успокоихте.
Продължете да се фокусирате върху дъха си и не мислете за нищо друго. След този етап вие на теория трябва да се събуждате сутрин само отпочинали и пълни с енергия.
Това може да изглежда твърде просто, за да е истина. Но преди да критикувате, просто опитайте този метод сами. Сигурни сме, че след две минути практика вече ще спите сладко . Никакви проблеми със съня вече няма да ви безпокоят. Спи спокойно!
