Диета с препечени филийки-отслабване 4 кг

Тъй като все пак е една доста „гладна“ диета, не е подходящо да я продължавате повече от 10-14 дена. В противен случай, рискувате да не издържите психически и да се нахвърлите върху храната, възстановявайки за дни всички килограми, които сте свалили. Даже и да добавите още. Също така, както всички ограничителни диети , тя няма да може да ви набави всички необходими витамини и минерали, приемани с разнообразната храна. Така, че за по-пълните дами са подходящи не толкова натоварващи диети.

Приципът на диетата е да разпределите поравно за деня 4 препечени до кафяво филийки хляб . Без значение е дали хлябът е бял или пълнозърнест . Необходимо е те да са препечени , а не да са готови сухари. Към всяка филийка може да прибавяте за вкус не повече от 3 лъжици кисело мляко или не повече от 50 гр сирене или извара . Може да ядете неограничено по време на диетата сурови зеленолистни зеленчуци (марули, зелен лук, киселец, спанак), както и сурови кореноплодни (моркови, ряпа, репички). Прясно изцедени плодови и зеленчукови сокове ще подсилят очистващото действие на диетата. Добре е да се пият повече течности като билков чай и минерална или филтрирана вода.

Кафе, подсладители, газирани напитки или готови „натурални сокове“ не трябва да се приемат. Те ще засилят стомашната секреция и може да получите киселини. Не трябва да се ядат препечените филийки с друго, освен посоченото. Ако намажете например пастет или лютеница, резултатът вече няма да е същия. Така, че спазвайте точно указанията и пропорциите.

 Не трябва да се забравя, че една диета наистина е ефективна, когато се подпомага и от физически упражнения .