Червените плодове значително ускоряват метаболизма, така че са отличен бърз план за отслабване .
Ягодите, като най-вкусния представител на червените плодове, имат способността да ви освободят от 3 килограма само за 4 дни.
За най-добър ефект е важно плодовете да са пресни и узрели.
За диетата е необходимо наличието на блендер, който ускорява процеса на приготвяне на ястията и спомага за по-бързото им приготвяне.
1 ден
Закуска: Плодова салата от 250 г ягоди, ½ ябълка и ½ банан. Нарежете плодовете в дълбока купа, след което добавете 50 мл кисело мляко и 1 супена лъжица мед.
Междинна закуска: шейк от 100 г ягоди, 100 мл нискомаслено прясно мляко, ½ чаена лъжичка мед и 50 мл негазирана вода.
Обяд: Салата от 150 г ягоди, парче пилешки гърди, 100 г краставица, 300 г аспержи, 10 г магданоз, 20 г смлени орехи, лъжица лимонов сок, 6 лъжици зеленчуков бульон за дресинг и лъжица зехтин.
Междинна закуска: 1 чаша кисело мляко със 100 г ягоди и 1 чаена лъжичка мед.
Вечеря: Салата от 1 голям картоф, глава ситно нарязан лук, дребна целина, 100 мл кисело мляко, 50 г нискомаслено сирене и магданоз по желание.
2 ден
Закуска: 2 филийки пълнозърнест хляб, намазан с нискомаслено крема сирене.
Междинна закуска: Пюре от 200 г ягоди, смесени с няколко други горски плода (малини, къпини, боровинки) плюс чаена лъжичка мед.
Обяд: Салата от 100 г ягоди, половин зелена салата, домат, чушка, нискомаслено сирене (50 г), половин кофичка кисело мляко, лимонов сок и 1 парче пълнозърнест хляб, нарязан на кубчета.
Междинна закуска: шейк от ягодов сок, нискомаслено кисело мляко и сок от ананас.
Вечеря: Палачинки, изпечени в тефлонов тиган, пълни с крем от пасирани ягоди, младо сирене и лъжица мед.
3 ден
Закуска: овесени ядки с 50 мл ябълков сок, ½ банан и 100 g ягоди.
Междинна закуска: Ягодов шейк, приготвен като първия ден.
Обяд: 200 г пресни ягоди и полусварен карфиол, намазани с лъжица масло.
Междинна закуска: Смес от 100 мл портокалов сок и 100g ягоди.
Вечеря: Направете пюре от 1 морков и 1 варен картоф, добавете малко вода и лъжица масло, след което сложете сместа в тава за печене. Върху нея се слагат нарязани на парчета домати и чушки и се пекат 15 минути. Накрая се налива доматен сок и малко настърган пармезан. Като десерт изяжте 100 г ягоди.
4-ти ден
Закуска: 2 филийки пълнозърнест хляб с намазано нискомаслено сирене и 50 г ягоди.
Междинна закуска: Шейк от 1 портокал, ябълка и 100 г ягоди.
Обяд: задушена пъстърва с лук, подправена с магданоз и резени лимон. Може да сложите и малко горчица върху рибата, а за десерт хапнете 50 г ягоди.
Междинна закуска: Смесете в блендер 150 г ягоди, чаена лъжичка мед, сока от 1 лимон и 100 мл вода. Освен това можете да добавите 50 мл нискомаслено кисело мляко.
Вечеря: Изпечете 1 голям картоф на фурна, а през това време направете в блендер смес от пресен морков, чушка, листа от целина и лимонов сок. Отделно смесете няколко големи ягоди, 50 г нискомаслено сирене и 100 мл кисело мляко. Яжте печените картофи с тези сосове.
Пролетен еликсир за отслабване, който можете да пиете по време на диета:
Смесете 1 чаша пресни и почистени ягоди с ½ литър вода и оставете течността за няколко часа в хладилника. Преди да пиете, можете да добавите няколко листа мента, малко лимон и кубчета лед.
Тази напитка ще ви освежи и ще ви даде усещане за ситост, а в същото време действа като еликсир, благодарение на антиоксидантите, на които са богати ягодите. Плюс това, една порция е достатъчна, за да получите задоволително количество витамин С, желязо и фолиева киселина.
