Храните се здравословно, спортувате редовно, спите достатъчно – и кръвният ви тест все още показва висок холестерол . Ако смятате, че холестеролът се повишава само от мазни храни и физическа неактивност, истината е много по-сложна.
Съвременната медицина все по-често потвърждава: холестеролът е огледало на вътрешните процеси в организма, а не само на това, което е в чинията.
Холестеролът не е враг, а необходимо вещество
Холестеролът не е отрова или отпадъчен продукт.
• изграждане на клетъчни мембрани,
• производство на хормони (включително полови и стресови хормони),
• синтез на витамин D,
• производство на жлъчка за храносмилане.
Повече от 80% от холестерола се произвежда от черния дроб, а не от храната. Следователно, дори при строга диета, нивата му могат да останат високи.
Проблемът не е в количеството, а във вида на LDL частиците – малките и плътни частици са най-опасни, но те рядко се измерват в стандартните анализи.
Най-честите причини за висок холестерол (които често се пренебрегват)
1. Намалена функция на щитовидната жлеза
Тиреоидните хормони регулират метаболизма на мазнините. При хипотиреоидизъм холестеролът „засяда“ в кръвта.
- Симптоми: умора, суха кожа, косопад, запек, чувствителност към студ.
- Препоръка: проверете TSH, FT4 и TPO антитела.
2. Инсулинова резистентност и метаболитен синдром
Една от основните причини днес, особено след 35-годишна възраст. Високият инсулин кара черния дроб да създава повече триглицериди и „лош“ LDL.
- Тревожни признаци: мазнини около корема, глад след хранене, умора сутрин.
- Изследвания: инсулин на гладно + гликиран хемоглобин.
3. Претоварен черен дроб
Черният дроб е основният „филтър“ за холестерола. Омазненият черен дроб често протича без симптоми, но повишава липидите.
- Причина номер 1: захар и рафинирани въглехидрати, а не мазнини.
- Проверете: ALT, AST и ултразвук.
4. Хронично възпалително състояние
Холестеролът участва в имунния отговор. Когато има скрито възпаление, производството му се увеличава.
- Източници: заболяване на венците, автоимунни заболявания, затлъстяване.
- Маркер: hs-CRP.
5. Генетична предразположеност
При фамилна хиперхолестеролемия, LDL е много висок още от детството.
- Признаци: жълти отлагания по клепачите, сърдечно заболяване в семейството.
- Необходима е професионална медицинска помощ .
6. Недостатъчна физическа активност
Упражненията естествено регулират холестерола. Само 30 минути ходене на ден могат да понижат LDL холестерола с 5–10%.
7. Хроничен стрес
Кортизолът стимулира производството на мазнини и холестерол. Хората под стрес са по-склонни да имат най-опасния тип LDL.
Техниките за релаксация не са лукс – те са терапия.
8. Липса на сън
По-малко от 6 часа сън увеличава риска от инсулинова резистентност и възпаление.
- Идеален вариант: 7–8 часа качествен сън.
9. Някои лекарства
Бета-блокерите, диуретиците, хормоналната терапия и кортикостероидите могат да повишат холестерола.
Съвет: винаги се консултирайте с лекар.
10. Възраст и хормонални промени
След 45-50-годишна възраст, особено при жени в менопауза, холестеролът естествено се повишава поради спад в нивата на естроген.
Заключение
Високият холестерол не е наказание, а сигнал от тялото. Вместо паника е необходим по-широк подход: хормони, метаболизъм, черен дроб, стрес и начин на живот, пише NMD.
