13 Септември 2012
39189
Приклякане и изправяне
Приклякане по диагонал
Изнасяне на сгънат крак
Сгъване на краката
Повдигане на краката
Изнасяне на сгънат крак
Приклекнете. Двата крака са със сгънати колене. Левия стъпил на пода, десния е на няколко сантиметра от пода. Ръцете са изпънати и опирени в пода.
1. Изправете левия крак, десния сгънат изнесете с мах назад
2. Приклекнете с левия крак. Свийте десния и върнете надолу, без да докосва пода.
Повторете 20 пъти. Сменете краката и направете същото.
Изпълнявате по 2 серии.
Упражнения от вкъщи
Любовни
Любовни
модни
модни
отслабване
отслабване
Съвети за кожата
Съвети за кожата
Съвети за косата
Съвети за косата
Фитнес
Фитнес
Коментари
