Йога практики за проблеми с очите

Седнете с изпънати крака пред тялото. Поставете върху коленете двата юмрука с палци, сочещи нагоре. Бавно вдигнете десния си палец, като държите ръката си изпъната. Следвайте с поглед движението на палеца нагоре. Когато палецът се вдигне възможно най-високо, постепенно го свалете до стартовата позиция и продължете да гледате палеца като през цялото време главата е неподвижна. Повторете същия процес с левия палец. Направете това 5 пъти с всеки палец. Главата и гръбначният стълб трябва да се задържат изправени по време на цялото упражнение. Затворете очи и се отпуснете.

Спазвайте следния модел за дишане, докато извършвате това упражнение: Вдишайте, докато повдигате очите. Издишайте, докато навеждате очите.