Йога практики за проблеми с очите

Седнете с изпънати крака пред тялото. Поставете лявата ръка на лявото коляно.

Задръжте десния юмрук над дясното коляно, с палеца насочен нагоре. Дръжте лакътя изпънат. Сега задържайки главата неподвижна, фокусирайте погледа си върху палеца.

Направете кръг с палеца, държейки лакътя изпънат. Повторете това упражнение по пет пъти в посока по часовниковата стрелка и в посока, обратна на часовниковата стрелка. Повторете процеса с левия палец. Затворете очи, за да си отпочинат, и се отпуснете напълно. Спазвайте следния модел на дишане по време на това упражнение: Вдишайте, докато изпълнявате дъгата на кръга в посока нагоре. Издишайте, докато изпълнявате дъга в посока надолу.