Много жени правят йога, за да се справят със стреса, но продължават да я практикуват, защото ги кара да се чувстват по-млади и щастливи. За разлика от обикновените упражнения, йога упражненията помагат на кръвообращението, на баланса, еластичността и на дълбокото дишане.
Правете тези пози по три пъти на седмица и ще видите колко невероятни резултати ще имат за вашето подмладяване.
Застанете със събрани крака, пръстите на краката напред и коленете леко свити.
Вдишайте и изпънете ръцете си над главата. Издишайте и се наведете напред, докато ръцете ви стигнат пищялите или пода. Задръжте за 30 секунди и се върнете в изходна позиция. Повторете това движение три пъти.
Застанете изправени с разтворени крака, като десния сочи надясно, а левия напред. Наведете се на дясно при издишане, за да стане ъгъла на крака 90 градуса и дръжте тялото си изправено напред. Вдишайте и изпънете рацете си в страни. Завъртете главата си надясно и задръжте за около 15-30 секунди. След това с другия крак.
От позата воин 2, издишайте и поставете дясната си ръка над дясното бедро, а лявата изпънете нагоре. Подледнете нагоре, вдишайте и задръжте за около 30 секунди. Върнете се в изходна позиция и повторете с другата ръка.
Застанете изправени, с краката събрани и сочещи напред. Поставете стъпалото на десния си крак от вътрешната страна на лявото бедро, прасеца или глезена, както ви е най-лесно. Поставете ръцете си в молитвена позиция в предната част на гърдите и гледайте напред. Вдишайте и изпънете ръцете си над главата, като продължавате да ги държите заедно. Задръжте за около 30 секунди и се върнете в изходна позиция.
Следва продължение...
