Как да настроим биоритмите си, за да хапваме всичко и да слабеем

вход през zajenata.bg
За Жената
Как да настроим биоритмите си, за да хапваме всичко и да слабеем
34359
Как да настроим биоритмите си, за да хапваме всичко и да слабеем

Повечето диети се фокусират върху това какво и колко трябва да ядете, за да отслабнете. В същото време те пренебрегват по кое време трябва да постъпи храненето. Но привържениците на храненето чрез биоритми действат различно: те ядат всичко, но в строго ограничено време.

Биологичните ритми са циклични промени в организма. Всеки орган и система има свои периоди на възход и спад на активността. Така че, ако планирате храна в съответствие с тях, храната ще се усвоява десет пъти по-добре и метаболизмът ще се ускори . След кратко време ще забележите как теглото започва да намалява самостоятелно.

 

Кога да се храним по-добре

Въз основа на проучвания на часовете на органната дейност диетолозите съставят груб план за хранене .

От 6 до 10 сутринта червата и стомахът са максимално активни. Именно в този момент е най-добре да закусите и по-обилно. Докато готвите, изпийте чаша вода с чаена лъжичка лимонов сок и същото количество мед . Така помагате на панкреаса и черния дроб да се включат.

За закуска изберете храни, богати на фибри, въглехидрати и протеини. Яйца, твърд кашкавал, масло, пълнозърнест хляб, млечни зърнени храни с мед и плодове са най-добрите варианти. Храната се абсорбира напълно и се превръща в енергия. Не правете грешката да хапвате сутрин  овесена каша във водата или нискомаслено кисело мляко. Първото ви хранене трябва да бъде кралско!

 

От 9 до 11 и от 11 до 13 далакът и сърцето работят усилено. Време за умствено натоварване и лека закуска. Чай с шепа сушени плодове или бананово кисело мляко ще бъде достатъчен.

 

От 13 до 15 чревата и стомахът отново се включват в работата. Но в същото време тялото в този момент има много амилаза и протеаза - ензими, които обработват захар и нишесте. Активно време!  За да поддържате работоспособността на същото ниво, подхранвайте тялото с порция (150 г)  месо, пилешко или риба със зеленчуци за гарнитура.

От 16 до 17 работи отделителната система: пикочния мехур, потните жлези. Изгарянето на мазнини се увеличава. Прекарайте този час без храна. Идеално време за спорт. Не забравяйте да компенсирате загубата на течност и изпийте поне 2 чаши вода!

 

От 17 до 19 -  време за вечеря, за да задоволите глада си и да се отпуснете. Печени зеленчуци с риба или пиле, извара и неподсладени плодове са точно нещо, на което трябва да заложите. Моля, обърнете внимание, че вечерята трябва да е половината от размера на обяда.

След около 19 часа храносмилателният тракт се забавя. Храносмилателните ензими почти не се произвеждат по това време. Така че в момента на лягане, ако гладът бушува, изпийте чаша мляко. След това, нищо друго освен билков чай ​​не трябва да влиза в тялото.

 

От 20 до 21 започва да се произвежда мелатонин - хормон, който подготвя организма за сън. Допринесете за това: безкофеинов чай ​​от мента , лайка, маточина, мащерка ще успокои нервната система, ще подготви организма за релаксация.

От 22 до 24 се увеличава концентрацията на мелатонин и хормон на растежа, който е отговорен за растежа при децата и метаболизма при възрастните. Фазата на активно обновяване и изгаряне на мазнини. При условие, че спите по това време и не сте преяли преди да легнете, можете да загубите до 900 ккал на нощ!

Храненето чрез биоритми е лесно, а резултатът се забелязва не само в броя на свалените килограми. Значително ще подобрите цялостното си здравословно състояние! Жизнерадостни ще сте сутрин, добро настроение през деня, отсъствие на мъчения от глад и нервни сривове. 

Благодаря ви, че прочетохте статията, не забравяйте да споделите на приятелите си, така че да научат за простата тайна за отслабване. Споделете в коментарите кое време се събуждате и кога лягате! 

Новини
Мода
Звезди
Начин на живот
Диети
Красота
още
Любов
Здраве
Родители
Коментари
галерии
Прически Маникюр Рокли Грим Обувки Бижута Аксесоари Чанти Звезди
още
Модни тенденции За дома Дизайн Екзотични Пътешествия Татуировки
Design & Development: TaraSoft