Бременността не е болест , а прекрасен момент от живота на всяка жена. Ето защо трябва да се стремите да се наслаждавате на този период, да се грижите възможно най-добре за себе и да се глезите.
Четете забавни и хумористични книги
Четенето на книги действа много успокояващо. Освен това винаги има какво да научите от тях. Редица изследвания показват, че жените, които четат книги с комедийна и забавна тематика, по време на бременност , раждат по-весели и усмихнати деца. Плода усеща настроенията на майката, затова ви съветваме да забравите сълзливите истории за несподелени чувства и негативни емоции, а да обърнете внимание на хумора и шегите, които ще ви карат да се смеете от сърце. Бременността е свързана с най-различни чувства, радост, тъга, потиснатост, депресия и пр., има и възходи и падения, особено когато е първа бременност и настъпващите промени в тяло са ви напълно непознати. Затова не пропускайте шегите и закачките, за ваше добро е !
Слушайте успокояваща и релаксираща музика
Успокояващата музика отпуска мускулите на тялото и помага на съзнанието да се освободи от напрежението. Музиката по време на бременност е чудесно средство за релаксация и помага както на майката, така и на бебето. Дори се смята, че слушането на успокояваща музика е много ефикасен начин за облекчаване на родилните болки .
Спете колкото е възможно повече
Помнете че, най-хубаво е да спите на лявата страна, тъй като, според проучванията, по този начин се осигурява достатъчно кислород за бебето . Освен това нощният сън е от изключително значение, защото, именно тогава, тялото се разтоварва и е в пълен покой. Като цяло, спете възможно най-много, защото когато се роди бебето няма да имате много често тази възможност.
По време на бременността е много важно да се движите и да правите упражнения. Днес, има редица специализирани курсове за бременни по йога , плуване и пр. Ако пък нямате възможност да ги посещавате, малко упражнения в къщи или пък всекидневни разходки ще свършат същата работа. Важното е да не преставате да се движите и да спортувате.
Избягвайте употребата на алкохол и цигари
Всички знаем колко вредни за здравето са цигарите и алкохола , но независимо от това, голяма част от хората ги употребяват. По време на бременността, обаче, вече не става въпрос само за вашето здраве, а за живота и здравето на вашето дете . Така че, не бъдете егоисти!
