Звучното нощно хъркане определено може да влоши отношенията между партньорите, но и да постави здравето в много рисковано положение. Причините за хъркането може да се крият в различни препятствия - от полипи в носа или изкривяване на носната преграда, след това от възпалителен процес в устната кухина (глосит, фарингит или ангина) или наднормено тегло, което създава условия за сънна апнея.
Умората и сънливост през деня създават рискови ситуации за различни инциденти поради недостатъчна концентрация. Все пак, не всеки, който има проблем с хъркането има и сънна апнея. Повечето, които имат проблем с хъркането е много вероятно, че не знаят за този проблем, но дневната сънливост е достатъчен показател, че нещо с вас се случва през нощта. Какво може да направите?
● Третирайте полипите в носа и изкривената ностна преграда;
● Извадете третата сливица (ако имате такава), именно тя е причина за хъркането;
● лекувайте алергия, ако е налице;
● При диагностицирана сънна апнея може да започнете да използвате индивидуално устройство с маска, който предоставя достатъчно въздух с подходящо налягане по време на сън;
● Намалете излишните килограми
● спортувайте ежедневно поне 30 минути;
● Осигурете си удобен матрак и удобна възглавница;
● Винаги проветрете спалнята преди лягане.
