Как да се успокоите за по-малко от минута?

вход през zajenata.bg
За Жената
Начин на живот
Полезни съвети
Как да се успокоите за по-малко от минута?
20323
Как да се успокоите за по-малко от минута?

Знаете ли, че  коремното дишане носи ползи за психическото и физическото състояние на човека? Дори и да не сте наясно с това, регулираното дишане ви прави по-добри хора. Ето няколко от ползите на тази дейност: освобождава стреса , премахва безсънието , увеличава енергията , подобрява концентрацията , помага за регулиране на кръвното налягане и още много други.

Затова ще ви покажем как може да премахнете стреса чрез упражнения за дишане . Ето ги и тях.

Вдишайте бавно през носа.

Легнете и се настанете удобно. Отпуснете ръцете, краката, гърба, гръбначния стълб, гърдите и шията.

Започнете да дишате с помощта на диафрагмата. Вдишвайте и издишвайте бавно, като отпускате и стягате корема си.

Направете 10 вдишвания и издишвания и се отпуснете.

Желателно е да практикувате упражнението 2 пъти на ден. То ще ви помогне да успокоите нервите и ще стимулира укрепване на здравето ви във всеки един аспект.

Новини
Мода
Звезди
Начин на живот
Диети
Красота
още
Любов
Здраве
Родители
Коментари
галерии
Прически Маникюр Рокли Грим Обувки Бижута Аксесоари Чанти Звезди
още
Модни тенденции За дома Дизайн Екзотични Пътешествия Татуировки
Design & Development: TaraSoft