Менопаузата води до редица промени, една от които е изтъняване и отслабване на косата поради спад в нивата на естроген. Има обаче няколко начина да се заблуди природата...
Точно както менструацията е нормална част от живота на жената, менопаузата е процес, който представлява навлизането в нова фаза от живота и през който преминава всеки.
Обикновено се казва, че менопаузата е настъпила, когато менструалното кървене спре и се счита за период, в който не е имало менструация в продължение на 12 последователни месеца, ако няма бременност и здравословното състояние е нормално.
Този период от живота се регулира от хормони , чиито нива се променят, така че могат да настъпят различни промени, една от които е косопад поради спада на естрогена.
Косопадът в менопаузата е често срещано явление, снимка: Vadym_Hunko/Shutterstock
Какво се случва с менструацията по време на менопаузата?
Този хормон е от решаващо значение за много процеси в тялото, включително растежа и гъстотата на косата, а косопадът е още по-голям проблем, ако всички те са съпроводени със стрес, нездравословен начин на живот, дефицит на витамин D, витамин B12, желязо и цинк, както и генетични фактори... И не само ще има по-малко косми, но те ще бъдат с по-ниско качество и по-чувствителни.
- Косата изсъхва и е по-крехка, тъй като производството на естествени масла намалява - обяснява пред NBC д-р Соня Бадрешиа-Бансал от калифорнийския здравен център EliteMD .
Как да запазим косата си по време на менопаузата?
Въпреки това, само защото менопаузата е неизбежна, не означава, че трябва да живеете със слаба, тънка и суха коса, отбелязват експертите.
Д-р Бадрешия-Бансал подчертава, че промените в начина на живот и леченията, които „са насочени“ към този проблем, са много важни за защитата на косата по време на менопаузата.
Менопаузата е естествен биологичен процес, който бележи трайното спиране на менструацията и репродуктивната способност, обикновено между 45 и 55 години. Снимка: Rido/Shutterstock
– Поддържайте хидратация, консумирайте храни, богати на хранителни вещества и антиоксиданти, приемайте омега-3 мазнини, които укрепват здравето на кожата и косата.
1. Избирайте продукти, които допълнително хидратират
Важно е шампоаните и балсамите да съдържат съставки, които помагат за задържане на влагата, затова търсете формули, богати на биотин, кератин и натурални масла като жожоба, арган или авокадо. Овлажнителите, като глицерин или хиалуронова киселина, помагат на косата да задържа влагата за по-дълго време, придавайки ѝ мекота и блясък.
Избягвайте продукти със сулфати, защото те могат да „отстранят“ прекалено много естествените масла от скалпа и допълнително да изсушат косата, което ще я направи по-чуплива.
2. Намалете използването на топлина и вредни обработки
Високата температура на сешоарите, пресите или стилизаторите допълнително уврежда косата, която вече е отслабена поради хормонални промени. Ако използвате топлина за оформяне на косата си , не забравяйте да нанесете термозащитен спрей преди оформяне, тъй като те образуват бариера, която минимизира щетите.
Също така, по-рядкото боядисване, избелване и химическо изправяне на коса ще помогнат, тъй като те могат допълнително да отслабят структурата на косъма и да доведат до по-голям косопад.
.jpg)
Симптомите на менопаузата, причинени от спад в нивата на естроген, най-често включват горещи вълни (горещи вълни), нощно изпотяване, нередовен цикъл, вагинална сухота, безсъние и промени в настроението ( снимка: Shutterstock, Rustle)
3. Пийте достатъчно вода и се хранете здравословно
Каквото и да правите с косата си отвън, имайте предвид, че хидратацията отвътре е ключова, защото косата, подобно на кожата, използва влага от тялото. Опитайте се да пиете поне 8 чаши вода на ден, както и да ядете храна, която е полезна за здравето на косата .
4. Грижата за скалпа е ключова
Когато скалпът е здрав, това означава, че условията за растеж на косата са по-добри, нали?
Ето защо един от време на време масаж на скалпа може да бъде точно малкото нещо, което има значение, а ако не си падате по масажите, можете да масажирате скалпа си и с пръсти. Това е от съществено значение за ускоряване на кръвообращението и за достигане на хранителните вещества до фоликулите.
5. Хранителните добавки могат да бъдат полезни
Въпреки че добавките не са заместител на здравословния начин на живот, много жени в менопауза забелязват подобрения, когато добавят:
- биотин и колаген, които стимулират производството на кератин и укрепват косата,
- омега-3 мастни киселини, защото те помагат за намаляване на възпалението на скалпа и поддържат естествените масла.
Въпреки това, преди да започнете да пиете добавки, препоръчително е да се консултирате с лекар.
