15 Септември 2014
10595
Ако размера на сутиена ви е по-малък от средния, със сигурност до сега много пъти сте се замисляли за препарати и химикали, които могат да увеличат обема на гърдите ви с няколко сантиметра.
Вместо да рискувате с несигурни и болезнени процедури и препарати, изпробвайте упражненията , които имат същата цел - увеличаване на гърдите , с тази разлика, че естественият начин е винаги безопаснен.
Това са упражненията, които ще ви направят още по-секси:
Упражнение 1 - Едно от най-ефективните упражнения за уголемяване на гърдите са лицевите упори. Ръцете трябва да бъдат поставени малко по-широк от раменете, а краката събрани или леко раздалечени.
Правете 3 серии от по 15-20 повторения.
Упражнение 2 - ефективно упражнение с гири. То се извършва като легнете на пода и вдигате тежести със средно тегло, със странично движение на ръцете. Практикувайте 3 серии от по 10 повторения. Упражненията се правят с умерено темпо.
Упражнение 3 - Тежестите са отлични за оформяне на гърдите, но само ако те не са прекалено тежки. Това упражнение се извършва по същия начин като предишното, само че вместо на пода е необходимо да легнете върху пилатес топка. С нейна помощ ще повдигнете и затвърдиха гърдите едновременно. Правете 15-20 упражнения по 3 серии.
Упражнение 2 - ефективно упражнение с гири. То се извършва като легнете на пода и вдигате тежести със средно тегло, със странично движение на ръцете. Практикувайте 3 серии от по 10 повторения. Упражненията се правят с умерено темпо.
Упражнение 3 - Тежестите са отлични за оформяне на гърдите, но само ако те не са прекалено тежки. Това упражнение се извършва по същия начин като предишното, само че вместо на пода е необходимо да легнете върху пилатес топка. С нейна помощ ще повдигнете и затвърдиха гърдите едновременно. Правете 15-20 упражнения по 3 серии.
Новини
Новини
Мода
Мода
Звезди
Звезди
Начин на живот
Начин на живот
Диети
Диети
Красота
Красота
още
Любов
Любов
Здраве
Здраве
Родители
Родители
Коментари
