Как се променя метаболизмът при жените на 20, 30, 40 и 50 години-Как задържаме мазнини и как отслабваме

вход през zajenata.bg
За Жената
Здраве
Здравословно хранене
Как се променя метаболизмът при жените на 20, 30, 40 и 50 години-Как задържаме мазнини и как отслабваме
24439
Как се променя метаболизмът при жените на 20, 30, 40 и 50 години-Как задържаме мазнини и как отслабваме

Много от вас вероятно сте забелязали, че влизането във форма с възрастта става все по-трудно. Понякога може да изглежда и че допълнителните килограма се появяват от нищото! Всичко това е така, защото метаболитните промени (въпреки че има и индивидуални), започват да се появяват в определени периоди от живота - около всеки десет години.

Ето как се случва това.

20 до 30 години

oxygenmag.com

Най-често в тази възраст имат най-високото ниво на метаболизъм в покой (когато не правим нищо). Това зависи от генетични фактори, и нивото на човешката дейност. В допълнение, необходимо е да се помни, че около 25 години, в процеса на интензивен растеж на костите, изгарянето на калории е доста активно. По-близо до 30 години в излишък под формата на високо-калорични храни водят до излишни сантиметри в проблемните области. Въпреки това, редовните физически упражнения и правилното хранене може да помогнат да се върнем във форма сравнително бързо.

От 30 до 40

lovelace-media.imgix.net

Ако на 30-годишна възраст сте не сте започнали да се занимавате със спорт, то е време да започнете. Степента на метаболизиране в покой е в пряка зависимост от размера на мускулите. 

От около 30 години, мускулната маса започва да намалява с 1% годишно. Ако не задействате мускулите, трябва да приемете факта, че на талията, ханша, от двете страни и по ръцете ще се натрупват мазнини.

Друга особеност на тази възраст периодът на намаляването на растежния хормон. В резултат на тази промяна, метаболизмът се забавя. За да се предотвратят подобни неприятни последствия, ще помогнат тренировки 2-3 пъти седмично.

40 до 50

makeupandbeauty.com

Анкети показват, че във възраст от 40 години шест от 10 жени са на диети. Въпреки това, за период от 5 години в 95% от случаите, жените свалят килограми, така че е важно да се поддържа оптимален метаболизъм. Един от помощниците в този случай ще бъдат протеините. Те не събуждат за дълго време чувството на глад, и образуват мускули и сила.

след 50

vogue.nl

Менопаузата настъпва средно към 51-годишна възраст. Тя започва рязък спад в естрогена и прогестерона, и това води до неизбежна загубата на костна и мускулна маса и бързото увеличаване на теглото. (За сравнение - мъжките хормоналните промени се случват постепенно, така че теглото се добавя постепенно). Спортът е важен в тази възраст не по-малко, отколкото през предишните десетилетия, той може да укрепва костите и мускулите.

За по-нататъшно помогне на метаболизма след 50 години, е необходимо да се ограничи използването на захар. През този период, глюкозата като основен източник на гориво вече не е ефективно обработвана, рибата или мазнините.

Здраве и красота - два фактора в живота ни, които не понасят снизхождение. За да държи в течение на дълго време, е необходимо да се упражняваме и да полагаме значителна грижа за себе си и с много внимание.

Новини
Мода
Звезди
Начин на живот
Диети
Красота
още
Любов
Здраве
Родители
Коментари
галерии
Прически Маникюр Рокли Грим Обувки Бижута Аксесоари Чанти Звезди
още
Модни тенденции За дома Дизайн Екзотични Пътешествия Татуировки
Design & Development: TaraSoft