Каква е тайната на ефективния метаболизъм
➡ Трябва да пиете много вода , поне по 8-10 чаши дневно, колкото повече, толкова по-добре. Тя ще помогне да ускорите метаболизма си и да премахнете излишните токсини, както и мазнини.
➡ Не повече от 10 процента от вашите дневни калории трябва да идват от прости въглехидрати или захари. Диета с ниско съдържание на прости въглехидрати и високо съдържание на сложни въглехидрати обикновено е с по-малко мазнини и калории, а с повече важни хранителни вещества.
➡ Протеините изгарят най-много калории при разграждането си в сравнение с останалите храни, поради което те спомагат за запазване добро ниво на метаболизма през целия ден
➡ Заменете храните, които са богати на мазнини, с такива, които съдържат много протеин (белтъчини) и сложни въглехидрати. Не повече от 25 процента от всичките калории трябва да идват от мазнини, а по-малко от 10% трябва да са под формата на наситени мазнини.
➡ Поддържайте метаболизма си на ниво през целия ден като хапвате 4-6 малки порции храна .
