Упражнения и хранене за подобряване на метаболизма

Продукцията на енергия се увеличава по време на тренировка, но упражненията също така ускоряват метаболизма, поради което горим калории до 24 часа след физическата активност. Тренировката увеличава и размера на мускулна маса в организма, а колкото повече мускулна маса имате, толкова повече калории разходвате. Мускулите използват енергия 24 часа на ден, докато мазнините са относително неактивни метаболитно - те просто си стоят и не правят нищо.

Генетичните или медицинските причини за затлъстяването са много редки случаи. Но все пак, някои хора се хранят доста обилно, а остават слаби (защото изгарят калориите), докато други, предимно такива на дългосрочна диета или неактивни физически, трудно контролират теглото си.